क्या दालचीनी से कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) कंट्रोल होता है? डॉक्टर से जानें

आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस और टेंशन में रहते हैं। लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। जिससे तेजी से वजन बढ़ने, थकान होने, अनिद्रा, चिंता, चिड़चिड़ापन होने, हाई ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इससे राहत के लिए अक्सर लोगों को बैलेंस डाइट लेने, दालचीनी का सेवन करने, ध्यान करने और योग करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में यह सवाल उठता है कि क्या दालचीनी से कोर्टिसोल को कम करने में मदद मिलती है? जानेंगे आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ और आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा (Ayurvedic Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda) से।

दालचीनी से कोर्टिसोल कम होता है?

आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा के अनुसार, दालचीनी का सेवन करने से स्ट्रेस को कम करने और कोर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। यह सीधे तौर पर कोर्टिसोल को कम नहीं करता है, लेकिन इससे स्ट्रेस को बढ़ावा देने वाली परेशानियों को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे कोर्टिसोल को नियंत्रित किया जा सकता है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करे

दालचीनी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। जिससे कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। 

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सूजन कम करे

कई बार लोगों के लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने और हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण शरीर में सूजन आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर दालचीनी का सेवन करने से शरीर की सूजन को कम करने और स्ट्रेस को कम करने मे मदद मिलती है।

नींद में सुधार करे

औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है। जिससे ब्रेन को रिलैक्स करने और कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

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कैसे करें दालचीनी का सेवन?

स्ट्रेस को कम करने के लिए चुटकीभर दालचीनी पाउडर को 1 गिलास गुनगुने पानी के साथ सेवन किया जा सकता है। ध्यान रहे, दालचीनी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

सावधानियां

दालचीनी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं, प्रेग्नेंसी के दौरान, लिवर और किडनी जैसी मेडिकल कंडीशन या दालचीनी से किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचना चाहिए। इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

दालचीनी सीधे तौर पर कोर्टिसोल को कंट्रोल नहीं करता है, लेकिन इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने, ब्रेन को रिलैक्स करने, स्ट्रेस को कम करने, सूजन को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, दालचीनी से किसी भी तरह की परेशानी होने पर इसका सेवन करने से बचना चाहिए। वहीं, हाई कोर्टिसोल की समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।

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