अपने रोजमर्रा के सफर को बनायें सेहतमंद
हमारी अनियमित दिनचर्या के कारण ही हम बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, लेकिन अगर रोजमर्रा के कामों में हम थोड़ी सावधानी बरतें और ध्यान दें तो खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
- कार से जाने की बजाय पैदल या साइकिल का प्रयोग करें।
- ऑफिस अगर पास में हो तो पैदल ही ऑफिस जाना चाहिए।
- पैदल चलने से शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होगा।
- लिफ्ट की बजाय सीढि़यों का प्रयोग करना है फायदेमंद।
हम रोजाना कितनी ही देर कार में अकेले सफर करते गुजार देते हैं। लगातार बढ़ती कारों की संख्या से लोगों की परेशानियों में इजाफा हो रहा है। ऐसे में हमें सफर के अंदाज को बदलने की जरूरत है। हमें सार्वजनिक परिवहन का अधिक इस्तेमाल करना चाहिये। कार पूल, बाइक आदि का इस्तेमाल करना चाहिये। इससे हमारी सेहत और आर्थिक स्थिति में सुधार रहेगा। यह स्वस्थ सफर का तरीका है।
साइकिल पर जाएं
हमारे यहां कई लोग साइकिल चलाने को अपनी शान के खिलाफ समझते हैं। लेकिन, दुनिया भर में साइकिल चलाने का चलन बढ़ रहा है। न्यूयार्क शहर में जहां वर्ष 2001 में जहां रोजाना पांच हजार लोग साइकिल चलाते थे, वहीं 2011 में यह आंकड़ा 18846 तक पहुंच गया। यानी लोग साइकिल चलाने के स्वास्थ्य लाभ समझ रहे हैं। जहां तक हमारे देश की बात है इस दिशा में सरकार और सड़क परिवहन से जुड़े लोगों को भी काम करना होगा। उन्हें साइकिल के लिए सड़कों पर अलग से लेन तैयार करनी होगी।
सार्वजनिक परिवहन अपनायें
अपनी कार के मुकाबले बस, मेट्रो या लोकल ट्रेन जैसे सार्वजनिक परिवहन के साधनों को अपनाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा। इससे आप न केवल पैदल ज्यादा चलेंगे, जो आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा, बल्कि आप जाम के झंझट से भी बचेंगे। ऊपर से यह सफर किफायती भी रहेगा।
शास्त्रीय संगीत सुनें
सड़क पर भारी जाम के चलते रोज सफर करने वाले लोगों को भारी तनाव का सामना करना पड़ता है। ऐसे में संगीत आपकी काफी मदद करता है। एक शोध के मुताबिक शास्त्रीय या पॉप संगीत सुनने वाले ड्राइवर रोड रेज की घटनाओं में कम शामिल होते हैं।
लंबे सफर के नुकसान
अमेरिका के टेक्सास में हुए एक शोध के मुताबिक जैसे-जैसे आपका रोज का सफर बढ़ता जाता है, वैसे-वैसे आपकी कमर और रक्तचाप में भी इजाफा होने लगता है। वहीं, जो लोग रोजाना पांच मील या उससे कम सफर तय कर ऑफिस आते-जाते हैं, उनके पास रोजाना व्यायाम के लिए समय निकालना आसान होता है।
रोजाना 30 मिनट पैदल चलें
कई लोग ऐसे माहौल में रहते और काम करते हैं, जहां उन्हें बहुत ज्यादा चलने की जरूरत नहीं पड़ती। यदि आप पैदल ऑफिस नहीं जा सकते, तो अपनी कार को इनती दूर खड़ी करें कि आप कुछ देर चलकर ऑफिस पहुंच सकें। रोजाना तीस मिनट या उससे ज्यादा पैदल चलने वालों को दिल की बीमारी होने का खतरा कम होता है।
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Source: ओन्ली माई हैल्थ सम्पादकीय विभाग Jul 15, 2014
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