शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर खान-पान बहुत जरूरी होता है। अक्सर आपने देखा होगा, किसी भी बीमारी से ठीक होने के लिए डॉक्टर हमेशा हेल्दी फूड्स का सेवन करने की ही सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपको पता है, हमारा शरीर हमें खुद बीमारियों का संकेत देता है। वजन कम होना, थकान महसूस होना, बहुत ज्यादा नींद आना ये सभी आपके शरीर में स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत होता है। डायटिशियन रमिता कौर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर शरीर से मिलने वाले संकेतों के बारे में जानकारी साझा कर नेचुरल फूड्स की मदद से उन्हें ठीक करने का उपाय भी बताया।
स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े शारीरिक संकेत - Physical Signs Related To Health Problems
1. बहुत ज्यादा तनाव होना
बहुत ज्यादा तनाव महसूस होना, या फिर बिना वजह छोटी-छोटी बातों पर टेंशन लेना शरीर में विटामिन बी की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में एवोकाडो शामिल कर सकते हैं। एवोकाडो फाइबर औऱ पोटेशियम जैसे गुणों से भरपूर होता है, जो तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकता है।
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2. नींद में परेशानी आना
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण लोगों में नींद न आने की समस्या बढ़ जाती है, जिस कारण पेट खराब होना, थकान होना, भूख न लगना जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। ऐसे में आप शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो दिल को हेल्दी रखने और नींद की समस्या को दूर करने में मददगार है।
3. शरीर में एनर्जी की कमी होना
शरीर में कम ऊर्जा का स्तर होना आयरन की कमी का संकेत है। शरीर में आयरन की कमी के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। ऐसे में आयरन की कमी के कारण आपको थकान महसूस होने लगता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में रोजाना 1 या 2 खजूर शामिल कर सकते हैं। खजूर आयरन का मुख्य स्रोत माना जाता है, इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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4. सिरदर्द होना
सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे बड़ा कारण सोडियम की कमी भी हो सकती है। अगर हमेशा सिर में दर्द की समस्या बनी रहती है तो आपके शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। सोडियम आपके दिमाग में एक कमजोरी उत्पन्न करता है जिसके कारण सिर दर्द होने लगता है। ऐसे में आप सोडियम की कमी दूर करने के लिए चुकंदर, गाजर, पालक जैसी सब्जियों के जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
5. थकान महसूस करना
शरीर में जिंक की कमी के कारण व्यक्ति हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस कर सकता है। शरीर में ऊर्जा चयापचय में कई एंजाइमों की गतिविधियों के लिए जिंक जरूरी होता है, जिसक कारण शरीर में जिंक का स्तर कम होने पर मांसपेशियों में दर्द औऱ कमजोरी का अनुभव होता है। शरीर में जिंक की कमी दूर करने के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैं।
6. सुबह उठने के बाद थकान महसूस होना
रात को अच्छी नींद आने के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस होना शरीर में पोटैशियम की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आप सुबह उठने के बाद तरोताजा रहने और थकान दूर करने के लिए अपनी डाइट में रोज एक केला शामिल कर सकते हैं।
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अगर आप भी इनमें से किसी लक्षण से जुझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड्स का सेवन करें, लेकिन अगर आपकी समस्या ज्यादा गंभीर है तो एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।
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