Health Benefits of Beetroot : शरीर में खून की कमी होने पर डॉक्टर चुकंदर खाने और चुकंदर के जूस पीने की सलाह देते हैं। चुकंदर सिर्फ शरीर में खून को ही नहीं बढ़ाता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर में विटामिन ए, सी, के और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। नियमित तौर पर चुकंदर का सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने से लेकर स्किन को हेल्दी (Beetroot Benefits for Skin) रखने में भी मदद मिलती है। हालांकि चुकंदर का स्वाद हर किसी को पसंद नहीं आता है। चुकंदर महिलाओं के लिए कितना फायदेमंद है इस पर तो अक्सर चर्चा हो जाती है, लेकिन ये लाल फल पुरुषों की सेहत को कितने फायदे दे सकता है इसके बारे में चर्चा बहुत ही कम होती है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं पुरुषों के लिए चुकंदर के फायदों के बारे में।
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
डाइटिशियन गरिमा गोयल का कहना है कि चुकंदर का सेवन करना हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पिछले कुछ सालों में जिस तरह से पुरुषों में हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक के मामले बढ़े हैं उसका आंकड़ा देखने के बाद चुकंदर खाना पुरुषों के लिए बहुत जरूरी हो गया है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट नामक तत्व शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने से हृदय रोग से बचाव में मदद करता है।
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ऑक्सीजन और स्टैमिना बढ़ाने में मददगार
नियमित तौर पर चुकंदर का सेवन करने से पुरुषों को स्टैमिना बढ़ाने में मदद मिलती है। चुकंदर का जूस या सलाद दिन में एक बार खाने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे स्टैमिना बढ़ता है। इतना ही नहीं चुकंदर खाने से डिमेंशिया (Dementia) जैसी बीमारी से भी बचाव किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल
चुकंदर के पोषक तत्व शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक प्रतिदिन 100 से 150 ग्राम चुकंदर का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल, चुकंदर में नाइट्रेट्स पाया जाता है, जो पाचन तंत्र में पहुंचकर ऑक्साइड बन जाता है। शरीर में ऑक्साइड की मात्रा सही होने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
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यौन स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
यौन स्वास्थ्य के लिए भी चुकंदर काफी फायदेमंद माना जाता है। चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड पाया जाता है, जो प्राइवेट पार्ट में खून के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित तौर पर चुकंदर के जूस और सलाद का सेवन दूसरों के प्रति आकर्षण बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
चुकंदर को कब और कैसे खाना चाहिए?
डाइटिशियन के मुताबिक चुकंदर का सेवन ब्रेकफास्ट और लंच में किया जा सकता है। अगर आप सुबह नाश्ते में चुकंदर का जूस या सलाद का सेवन करते हैं तो ये अनियमित भूख को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं। चुकंदर के जूस का सेवन करते वक्त ध्यान दें कि इसमें किसी अतिरिक्त चीज को न मिलाएं।
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