Hair care tips for women in their 30s: 30 साल की उम्र में आते ही महिलाओं की त्वचा,स्किन, बाल और शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। चेहरे पर एजिंग नजर आने लगती है, तो बाल सफेद दिखते हैं। 30 साल की उम्र में महिलाओं को बाल झड़ने, टूटने, गिरने और सफेद होने की समस्या भी आम मानी जाती है। इस उम्र में टीएनएज की तरह की बाल खूबसूरत दिख सके इसके लिए महिलाएं कई तरह के कलर्स और ब्यूटी ट्रीटमेंट का सहारा लेती हैं। ये सभी चीजें करते वक्त महिलाएं ये भूल जाती हैं कि बालों की ये समस्याएं उम्र से ज्यादा डाइट और लाइफस्टाइल में होने वाले बदलावों की वजह से है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं को अपने बालों का ध्यान कैसे रखना चाहिए।
हेल्दी बालों के लिए डाइट में करें बदलाव- Diet for Healthy Hair in Hindi
लखनऊ की डाइटिशियन श्रेया अग्रवाल का कहना है कि 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत होती है, ताकि स्किन और बाल हेल्दी दिख सकें। डाइटिशियन के मुताबिक हेल्दी बालों के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में बादाम, फूलगोभी, अंडे, सैल्मन, सीड्स जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। इन सभी चीजों में बायोटिन पाया जाता है, जो बालों का झड़ना, गिरना और टूटना रोकने में मदद करता है।
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इन चीजों के अलावा महिलाओं को अपनी डाइट में मटर, राजमा, छोले और काजू जैसी चीजों को भी शामिल करना चाहिए। इन सभी चीजों में विटामिन-ए, सी और आयरन पाया जाता है, जो उम्र के साथ होने वाली हेयर प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाता है।
ध्यान या मेडिटेशन करें - Meditation for Healthy Hair in Hindi
जाहिर सी बात है कि 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं पर परिवार और नौकरी दोनों की जिम्मेदारियां बढ़ जाती हैं। जिम्मेदारियों की वजह से महिलाएं टेंशन भी लेती हैं। टेंशन, मानसिक दबाव जैसी चीजें भी बालों के खराब होने की वजह बनता है। डाइटिशियन का कहना है कि 30 की उम्र के बाद बालों की समस्या से राहत पाने के लिए महिलाओं को नियमित तौर पर ध्यान या मेडिटेशन जैसी चीजें करनी चाहिए। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत रहता है। साथ ही, ये तनाव को कम करके बालों का झड़ना, गिरना रोकता है।
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नियमित तौर पर तेल लगाएं
30 की उम्र के बाद महिलाओं के बाल बहुत ही ज्यादा ड्राई हो जाते हैं। बालों को ड्राइनेस से बचने के लिए नियमित तौर पर ऑयलिंग करना बहुत जरूरी है। तेल लगाने से स्कैल्प को पोषण मिलता है, जिससे बालों की समस्या खत्म करने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक बालों में नियमित तौर पर तेल से मालिश करने से बाल सॉफ्ट और घने बनते हैं।
बालों को ट्रिम करें - Trim for healthy hair
पोषण कम मिलने और उम्र के दवाब के कारण 30 की उम्र के बाद अक्सर महिलाओं के बाल दोमुंहे हो जाते हैं। दोमुंहे बालों की ग्रोथ रोक देते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हर 6 से 7 सप्ताह के बाद बालों को ट्रिम करवाना जरूरी है। रेगुलर बेसिस पर बालों को ट्रिम करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
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