Habits to Improve Lung Capacity: शरीर की सभी कोशिकाओं को सही ढंग से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई के लिए फेफड़ों का हेल्दी होना जरूरी है। फेफड़ों की मदद से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन होता है। फेफड़ों की बेहतर क्षमता हमें बीमार होने से भी बचाती है। लेकिन गलत आदतों के कारण फेफड़ों की कार्य क्षमता कम हो जाती है। इससे आप जल्दी बीमार हो जाते हैं और सांस से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस लेख में जानेंगे फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाने वाली आदतों के बारे में। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ाने वाली आदतें- Habits to Improve Lung Capacity
1. वायु प्रदूषण से बचें और बाहर जान रहे हैं, तो फेस मास्क लगाएं।
2. आपको हर दिन एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे बीमारियों और फ्लू को रोकने में मदद मिलती है।
3. फेफड़ों की कार्य क्षमता को बढ़ाने के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज का सहारा लें।
4. फेफड़ों की कार्य क्षमता सुधारने के लिए वजन कंट्रोल करें।
5. टमाटर, पत्ता गोभी, कद्दू और चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन करें।
फेफड़ों की कार्य क्षमता घटाने वाली आदतें- Habits That Decrease Lung Capacity
- धूम्रपान छोड़ दें और अपनी स्वच्छता पर ध्यान करें।
- ज्यादा तली हुई चीजों का सेवन न करें।
- दूषित हवा में सांस लेने के कारण फेफड़ों की कार्य क्षमता घट सकती है।
- पानी का सेवन कम करने के कारण भी फेफड़ों का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
- सफेद ब्रेड, आलू के चिप्स, डेयरी उत्पाद और चॉकलेट आदि का सेवन न करें।
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एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें- Use Air Purifier
घर में एयर प्यूरिफायर लगाना भी फायदेमंद होता है। एयर प्यूरिफायर के फायदों की बात करें तो प्यूरिफायर के इस्तेमाल से एलर्जी वाले तत्व, पॉल्यूटेंट्स आदि घर के बाहर निकल जाते हैं क्योंकि प्यूरिफायर हवा को फिल्टर करता है। आप घर की हवा को शुद्ध करने के लिए स्पाइडर प्लांट्स, एलोवेरा, मनी प्लांट, आदि लगा सकते हैं, ये एंटी-पॉल्यूशन पौधे होते हैं। इस तरह आप फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।
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