Hair Loss in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलावों के कारण महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। महिलाओं को अपने बालों से विशेष लगाव होता है। वे नहीं चाहतीं कि उनके बाल कम हो जाएं या उन्हें बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़े। लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान दवाओं के प्रभाव और शारीरिक बदलावों का असर बालों पर भी पड़ता है। हालांकि ऐसा नहीं है कि प्रेग्नेंसी में हर महिला को हेयर फॉल का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी खराब लाइफस्टाइल और गलत आदतों के कारण भी प्रेग्नेंसी में हेयर फॉल की समस्या हो सकती है। कुछ आदतें हैं, जिन्हें आप हेयर फॉल के लिए जिम्मेदार समझ सकते हैं। इन आदतों को विस्तार से आगे जानेंगे।
1. बालों की केयर न करना- Avoiding Hair Care
प्रेग्नेंसी में महिलाएं लापरवाह हो जाती हैं और बालों की केयर नहीं करतीं। यह हेयर फॉल का सबसे बड़ा कारण है। बालों को शैंपू लगाकर अच्छी तरह से साफ करें। शैंपू का प्रयोग हफ्ते में कम से कम 3 बार जरूर करें। इससे बालों में जमा धूल और गंदगी निकल जाएगी और स्कैल्प क्लीन रहेगा। इसके अलावा हफ्ते में 1 बार बालों पर हेयर पैक अप्लाई करें। इससे बालों को मजबूती मिलेगी।
2. ज्यादा तनाव लेना- Taking Stress in Pregnancy
प्रेग्नेंसी में ज्यादा तनाव लेने का बुरा असर भी बालों की सेहत पर पड़ता है। तनाव बालों के झड़ने में योगदान देता है, क्योंकि यह बालों की नेचुरल ग्रोथ साइकिल को प्रभावित करता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान योग और मेडिटेशन की मदद लेनी चाहिए। इसके अलावा उन्हें रोज एक्सरसाइज का सहारा भी लेना चाहिए। इससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
3. हेल्दी डाइट न लेना- Avoiding Healthy Diet
प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट न लेने का बुरा असर त्वचा और बालों पर पड़ता है। हमारे खाने में जरूरी पोषक तत्व जैसे- विटामिन-सी, प्रोटीन और कैल्शियम आदि मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं और हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं। अपनी डाइट में ताजे फलों को शामिल करें और रोज दूध, दाल और सलाद का सेवन करें।
4. पर्याप्त पानी न पीना- Avoiding Proper Water Intake
प्रेग्नेंसी में अगर आप पानी का सेवन कम करेंगी, तो शारीरिक समस्याओं के साथ-साथ हेयर फॉल का सामना भी करना पड़ेगा। शरीर में पानी होता है, तो बालों में नमी बनी रहती है। बालों की ग्रोथ के लिए मॉइश्चर जरूरी है। अगर आप प्रेग्नेंसी में पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करेंगी, तो बाल रूखे और बेजान हो जाएंगे और टूटने लगेंगे। इसलिए रोज 7 से 8 गिलास पानी का सेवन करें।
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5. नींद पूरी न करना- Not Taking Proper Sleep
नींद पूरी न होने के कारण भी हेयर फॉल की समस्या हो सकती है। प्रेग्नेंसी में मानसिक और शारीरिक समस्याओं के चलते कई बार महिलाएं नींद पूरी नहीं कर पातीं। खासकर तीसरी तिमाही में। इसका बुरा असर स्किन और बालों पर पड़ता है। जो महिलाएं नींद पूरी नहीं कर पातीं, उनके शरीर और दिमाग में स्ट्रेस रहता है। इससे सिर का ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ता है। बालों की जड़ों तक न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन सप्लाई सही ढंग से नहीं होती और इससे बाल झड़ने लगते हैं।
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