गर्मी में डायबिटीज के मरीज पिएं ये 3 ग्रीन जूस, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

Green Juices To Reduce Blood Sugar Levels: उत्तर भारत में भीषण गर्मी, लू और धूप का कहर जारी है। इस मौसम में पसीना बहने की वजह से ज्यादातर लोग डिहाइड्रेशन की समस्या से जूझ रहे हैं। गर्मी के मौसम में एक स्वस्थ इंसान से ज्यादा परेशानी डायबिटीज के मरीजों को होती है। पसीने की वजह से होने वाली डिहाइड्रेशन डायबिटीज के लक्षणों को बढ़ा देती है, जिसकी वजह के कई बार ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। अब मौसम गर्मी का है तो कोल्ड ड्रिंक, जूस और बाजार में मिलने वाले कोला का सेवन डायबिटीज के मरीज भी बिना कुछ सोचे समझे करते हैं। ऐसे लोग यह बात भूल जाते हैं कि इस तरह के ड्रिंक में पहले से ही चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो आपके ब्लड शुगर को और ज्यादा बढ़ा सकती है। इस स्थिति में डायबिटीज के मरीज अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिरकार गर्मी में मौसम में कौन सा जूस पीना चाहिए, जो न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखें बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करें।

अगर आपके मन में भी इस तरह का सवाल है, तो इसका जवाब जानने के लिए हमने दिल्ली की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन पूजा सिंह से बातचीत की। डाइटिशियन के मुताबिक गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए ग्रीन जूस का सेवन कर सकते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए पिएं 3 ग्रीन जूस- Green Juices To Reduce Blood Sugar Levels in Hindi

1. करेले का जूस - Bitter Gourd Juice for Blood Sugar

डायबिटीज के मरीजों के लिए करेले का जूस सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। करेले के जूस में  इंसुलिन जैसा प्रोटीन पाया जाता है। इस प्रोटीन को पॉलीपेप्टाइड पी कहा जाता है। यही वजह है करेले के जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। डाइटिशियन का कहना है कि गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीज सुबह खाली पेट करेले के जूस का सेवन करें तो यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है।

2. पालक और केल का जूस- Spinach and Kale Juice for Blood Sugar

पालक और केल में दोनों ही ऐसी हरी सब्जियां हैं, जिसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसके जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। डाइटिशियन का कहना है कि पालक और केल के जूस में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इसका सेवन करने से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। 

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3. आंवले के जूस- Amla juice for Blood Sugar

आंवला डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मी के मौसम में आंवले के जूस का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। दरअसल, आंवले में क्रोमियम तत्व पाए जाते हैं। यह तत्व शरीर में इंसुलिन हार्मोन को मजबूत करके ब्लड शुगर लेवल के कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, आंवले के जूस में एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिसकी वजह से भी डायबिटीज के रोगियों को फायदा मिलता है। डाइटिशियन के मुताबिक डायबिटीज के मरीज गर्मी के मौसम में रोजाना 50 से 60 एमएल आंवले के जूस का सेवन कर सकते हैं।

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