शरीर में थकान को बढ़ाते हैं ये फूड्स, आज से ही खाना छोड़ें

Foods That Can Make You Tired: आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी में खुद के लिए समय मिलना काफी मुश्किल होता है। काफी बार ज्यादा काम करने की वजह से शरीर में थकान हो जाती है। ऐसे में लोग थकान को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं। लेकिन कई बार शरीर में थकान बिना किसी कारण के भी हो जाती है। क्या आप जानते हैं बिना किसी कारण के थकान होने की वजह आपका फूड भी हो सकता हैं। हम कई ऐसे फूड्स का सेवन कर लेते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ शरीर में थकान भी बढ़ाते हैं। इन फूड्स के सेवन से शरीर पर विपरीत असर पड़ता है और शरीर में थकावट के साथ-साथ चिड़चिड़ापन भी हो जाता है। कई बार लंबे समय तक इन फूड्स के सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ता हैं। शरीर में किन फूड्स के सेवन से थकान बढ़ती है। इस विषय पर जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।

रिफाइंड फूड्स

रिफाइंड फूड्स के सेवन से शरीर में थकान बढ़ती है। रिफाइंड फूड्स जैसे ब्रैड, पास्ता, सफेद चावल और मैदा। इन फूड्स को बनाने के लिए काफी लंबे प्रोसेस से इसे गुजारा जाता है। ऐसे में इन फूड्स के सेवन से शरीर में थकान बढ़ने के साथ डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ता है। रिफाइंड फूड्स के सेवन से पेट संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं।

एनर्जी ड्रिंक्स

एनर्जी ड्रिंक्स शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा महसूस होने के साथ कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन पाया जाता है, जो हार्ट संबंधी समस्याओं को भी बढ़ाता हैं। इन ड्रिंक्स के सेवन से आलस आने के साथ शरीर में थकान भी बढ़ती है।

मिठाइयां

ऐसे फूड्स जिसमें शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इन फूड्स को खाने से शरीर में थकान बनती है। इनके सेवन से शरीर में अचानक एनर्जी बढ़ती है और फिर धीरे-धीरे थकान होने लगती है। ज्यादा मात्रा में मिठाइयां, टॉफी, कैंडी और चॉकलेट खाने से बचें।

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प्रोस्सेड फूड्स

प्रोस्सेड फूड्स के सेवन से भी शरीर में थकान बढ़ती है। प्रोस्सेड फूड्स के सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा बढ़ता है। इनमें फूड्स में फैट और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इस कारण इन फूड्स के सेवन से हार्ट संबंधी और शरीर का कोलस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ता हैं।

जिन फूड्स में आयरन की मात्रा कम हो

शरीर में खून बढ़ाने के लिए आयरन रिच फूड्स का सेवन करना जरूरी होता है। ऊपर बताए गए फूड्स में आयरन की मात्रा काफी कम होती है। ऐसे में शरीर में थकान होने के साथ चिड़चिड़ापन भी बढ़ सकता है। शरीर में आयरन को बढ़ाने के लिए डाइट में चुकंदर, साबुत अनाज, पालक और ड्राई फ्रूट का सेवन करें।

शरीर में थकान को बढ़ाते हैं ये फूड्स। ऐसे में इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए।

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