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आमतौर लोगों को यही लगता है कि डाइट या फिर दवाओं से ही हड्डी पर जमा फैट कम हो सकता है। मगर ऐसा नहीं है, अगर नियमित एक्सरसाइज़ किया जाए तो हड्डियों पर जमा फैट कम किया जा सकता है। इससे हड्डी की गुणवत्ता भी सुधारी जा सकती है। इस बात का खुलासा शोध में हुआ है, जिसका प्रकाशन जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च में किया गया है, जिसमें मोटापे के शिकार व्यक्तियों की हड्डी की गुणवत्ता का भी जिक्र किया गया है। रिसर्च के मुताबिक मोटे व्यक्तियों की हड्डियों की स्थिति खराब थी। लेकिन ऐसे लोग व्यायाम के माध्यम से फैट कम करने के साथ अपनी हड्डी को मजबूत कर सकते हैं।
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अमेरिका के उत्तरी कैरोलिना यूनिवर्सिटी की असिस्टेंट प्रोफेसर माया स्टेनर के मुताबिक इस शोध के प्रमुख निष्कर्षों में से एक यह है कि एक्सरसाइज़ न केवल पूरे शरीर के लिए, बल्कि हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। स्टेनर ने कहा कि बहुत ही थोड़े समय में हमने देखा कि दौडऩे वाले चूहों की हड्डियां बहुत मजबूत थीं।
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हालांकि वैज्ञानिकों का यह भी मानना है कि चूहों पर किया गया शोध सीधे तौर पर मनुष्य की स्थितियों पर लागू नहीं होता, लेकिन मनुष्य और चूहों की हड्डी के निर्माण में जरूरी स्टेम कोशिकाएं एक ही होती है। स्टेनर ने कहा कि व्यायाम से हड्डी ज्यादा फिट रहती है। हमारा बोन बायोमेकेनिक्स का शोध बताता है कि हड्डी की गुणवत्ता और मजबूती एक्सरसाइज़ के साथ बढ़ती है।
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