Lack of Sleep Cause Dark Circle: आजकल की लाइफस्टाइल में सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी डार्क सर्कल की प्रॉब्लम से जूझ रहे हैं। आंखों के आसपास और नीचे होने वाले काले घेरे न सिर्फ चेहरे की खूबसूरती में दाग लगाते हैं बल्कि आपकी सेहत का भी राज खोलते हैं। डार्क सर्कल से जूझ रहे ज्यादातर लोगों लगता है कि यह नींद की कमी की वजह से होता है। क्या वाकई नींद की कमी की वजह से डार्क सर्कल हो जाते हैं इसके लिए हमने दिल्ली के मैक्स अस्पताल में प्रैक्टिस कर रहीं डॉ. सीमा से बातचीत की। आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब।
क्या नींद की कमी की वजह से डार्क सर्कल होते हैं?
डॉक्टर का कहना है कि जो लोग रात में देर तक जागते हैं या रात में जगकर काम करते हैं उन्हें डार्क सर्कल की प्रॉब्लम ज्यादा होती है। उन्होंने बताया कि डार्क सर्कल और नींद का सीधा कनेक्शन है। डॉक्टर के मुताबिक, "नींद की कमी की वजह से डार्क सर्कल की प्रॉब्लम समस्या की मुख्य वजह है आंखों के नीचे की त्वचा का अलग होना। दरअसल, शरीर के बाकी हिस्सों के मुकाबले आंखों के नीचे की त्वचा काफी पतली होती है। जब आप रात को जागते हैं या सही तरीके से नींद नहीं लेते हैं, तो इस त्वचा पर प्रभाव पड़ता है। इस स्थिति में ब्लड सेल्स फैल जाते हैं, जिसकी वजह से डार्क सर्कल की समस्या होती है।"
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डॉक्टर सीमा के मुताबिक, आसान शब्दों में कहें तो नींद की कमी की वजह से सिर्फ डार्क सर्कल ही नहीं बल्कि आई बैग की प्रॉब्लम भी हो सकती है। कई बार यह आंखों के नीचे सूजन, दर्द और फाइन लाइन्स का कारण भी बन सकता है।
अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स - Tips to Improve your Quality of Sleep
आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल की समस्या न हो और आप सही तरीके से नींद ले सके, इसके लिए आप नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो कर सकती हैं:
1. सोने और जागने का समय निर्धारित करें : अच्छी और सही नींद लेने के लिए लगभग हर रोज एक ही समय पर सोने और जागने का समय निर्धारित करें। एक ही समय पर सोने और जागने से न सिर्फ अच्छी नींद आती है, बल्कि ये शारीरिक दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
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2. शांतिपूर्ण माहौल बनाएं : रात को आपकी नींद में किसी तरह की परेशानी न आए इसके लिए आसपास के माहौल को पॉजिटिव बनाएं। आप कमरे का तापमान, रोशनी और शोर को कंट्रोल करने की कोशिश करें, ताकि सही से नींद आ सके।
3. एक्सरसाइज करें : रात को नींद न आने की समस्या फिजिकल एक्टिविटी कम होने की वजह से भी होती है। ऐसे में अपने डेली रूटीन में कम से कम 30 मिनट की रनिंग या योग को शामिल करें। जब शारीरिक थकान महसूस होगी, तो आपको नींद में सुधार करने में मदद मिलेगी।
4. कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें: अच्छी नींद के लिए चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स और कोला जैसी चीजों से दूरी बनाएं। खासकर सोने से कुछ घंटे पहले कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से बचें।
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