कई बार आपने भी चंद दिनों में वजन कम करने के बारे में सोचा होगा। हो सकता है आप शादी या अन्य किसी खास मौके पर स्लिम दिखाई देने के लिए वजन कम करना चाहते हैं। यदि हां तो डाइयुरेटिक्स आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
डाइयुरेटिक एक दवाई है जो आपके शरीर से पानी की मात्रा को बाहर करती है। इससे आप लंबे समय के लिए तो नहीं बल्कि कम समय के लिए वजन को कम कर सकते हैं। डाइयुरेटिक्स चार प्रकार की होती है हाई सेलिंग, ऑस्मोटिक, पोटेशियम स्प्रिंग और थाईजाइड्स।
इन सभी से व्यक्ति यूरिनेशन यानी मूत्र त्याग सामान्य दिनों के मुकाबले ज्यादा करता है। इस लेख के जरिए हम आपको बताते हैं डाइयुरेटिक्स के जरिए वजन कैसे कम करें और इसके सुझाव के बारे में।
क्या है डाइयुरेटिक्स
दरअसल डाइयुरेटिक्स या वाटर पिल्स में होम्योपैथिक उपचार और प्राकृतिक फलों के सेवन द्वारा वजन को कम किया जाता है। इसमें व्यक्ति के शरीर से यूरिनेशन के जरिये तेजी से तरल पदार्थों को बाहर निकाला जाता है। शरीर में तरल पदार्थों के कम होने से वजन कम हो जाता है। हालांकि डाइयुरेटिक्स के द्वारा कम किया गया वजन ज्यादा लंबे समय तक मेनटेन नहीं रह पाता। डाइयुरेटिक्स पद्धति किडनी पर असर करती है और इसमें आपका रक्त संचार और फिलट्रेशन बढ़ जाता है। जिससे मू्त्र त्याग ज्यादा होने लगता है।
कैसे करें डाइयुरेटिक्स का इस्तेमाल
डाइयुरेटिक्स शरीर के ऊतकों से तरल पदार्थो को बाहर निकालती है। यदि आप भी डाइयुरेटिक्स की मदद से वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो यह ध्यान रखने वाली बात है कि यह शरीर में पानी की मात्रा को कम करती है न कि चर्बी को। बात करते हैं कैसे करें डाइयुरेटिक्स का यूज।
- सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें। डायबिटीज, किडनी रोग और गठिया के रोगियों को डाइयुरेटिक्स से वजन कम करने में परेशानी हो सकती है।
- पैकेट पर लिखे गए निर्देशों का पालन करें। दिए गए परामर्श के मुताबिक ही डाइयुरेटिक्स का सेवन करें। अधिक मात्रा में लेने पर इसका साइड इफेक्ट भी हो सकता है।
- डाइयुरेटिक्स के साथ ज्यादा से ज्यादा पानी पिये। हाइड्रेटिड बने रहने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिये। जिससे आपका यूरिनेशन भी बढ़ेगा।
- एक बार में खाने की कम मात्रा लें यानी पेट भरकर खाना न खाये। प्रत्येक तीन घंटे के अंतराल पर कुछ खा सकते हैं।
- खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए फल और सब्जियों का इस्तेमाल करें।
- हफ्ते में पांच दिन हृदयवाहिनी संबंधी व्यायाम करें। इससे आपकी चर्बी कम होगी।
- वजन कम करने के दौरान प्रतिदिन सुबह के समय अपना वजन चेक करें। कोशिश करें कि जब आप वजन कर रहे हैं तो शरीर पर कम से कम कपड़ें हो।
- खाने में मूत्रवर्धक चीजों का इस्तेमाल करें। सलाद के साथ अजवायन और करौदें आदि खाये। अदरक की चाय को पांच मिनट तक गर्म पानी में पकाएं। चाय व काफी के साथ ही खरबूजा और साग भी यूरिन बढ़ाते हैं।
- नमकीन चीजों को खाने से परहेज करें। फल और सोडियम युक्त स्नैक्स ऊतकों में पानी की मात्रा को बनाएं रखते हैं।
डाइयुरेटिक्स के लिए सुझाव
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- डाइयुरेटिक्स का इस्तेमाल उसी समय करना चाहिए जब आपको कम समय में ज्यादा वजन कम करना हो। डाइयुरेटिक्स लंबे समय तक वजन को नियंत्रित करने में कारगर नहीं होती। इससे कम किए गए वजन को फिर से प्राप्त किया जा सकता है।
- प्राकृतिक डाइयुरेटिक्स आहार के लिए फलों का ज्यादा सेवन करें। योगा के मुकाबले फल डाइयुरेटिक्स प्रभाव बनाएं रखते हैं।
- सेब के सिरके, करौदा (लाल रंग की खट्टी बेरी) और अन्य पेय पदार्थो में डाइयुरेटिक्स की मात्रा होती है। सेब के सिरके में पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है। इसलिए यह यूरिनेशन से होने वाली पोटेशियम की कमी को शरीर में पूरा रखता है।
- डाइयुरेटिक्स के जरिए वजन कम करने से पहले इसके खतरों के बारे में अच्छी तरह से जान लें। इससे ज्यादा लंबे समय तक वजन कम करने पर डिहाइड्रेशन और शरीर में पोटेशियम की कमी हो सकमी है। जो कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
- डाइयुरेटिक्स के दूसरे अन्य साइड इफेक्ट के बारे में भी जानकारी रखें। इससे चक्कर आने, कमजोरी और नपुंसकता की भी शिकायत हो सकती है।
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