जब भी हर सुबह कोई भी आपको उठाता है तो आपका सबसे पहले यही जवाब होता है कि 'बस पांच मिनट और'। अगर आपका रोजाना यही रूटिन है तो आपको इसे और बेहतर बनाने की जरूरत है क्योंकि सुबह जल्दी उठना आपकी सेहत और पूरे दिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। सुबह जल्दी उठने के लिए अपने आप को कैसे ट्रैन करें और सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति बनने के लिए हम आपको कुछ सुझाव देने जा रहे हैं, जिससे आपको सबुह उठने में आलस नहीं आएगा और जल्दी उठने में भी मदद मिलेगी।
मनमोहक आवाज को बनाई अपनी अलार्म टोन
सुबह उठने के लिए अधिक अप्रिय और कानफोडू आवाज लगाना आपको निश्चित रूप से अचानक उठने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे आपकी सुबह खराब भी हो सकती है लेकिन आप किसी मोहक आवाज को अपनी अलार्म घड़ी में सेट कर हर सुबह तरोंताजा तरीके से उठ सकते हैं। इससे न केवल आपको सुबह-सुबह अच्छा महसूस होगा और आपका दिन भी सुखद तरीके से बीतेगा।
इसे भी पढ़ेंः रिजल्ट के तनाव से कैसे निपटें, स्टूडेंट्स और पेरेंट्स के लिए ये हैं 5 सलाह
रोशनी सुबह उठने के लिए वास्तव में आपकी बॉडी के लिए एक बेहतर विकल्प है। सूरज की किरणें जब आपके चेहरे पर पड़ती हैं तो आपकी आंखें खुद-ब-खुद खुलने के लिए तैयार हो जाती है। सूरज की किरणें मेलोनटिन नाम के हार्मोन को खत्म करती हैं, जो आपकी नींद में लाता है। इसलिए अपना बिस्तर खिड़की के पास लगाएं, जिससे सूरज सुबह-सुबह आपके कमरे में झांके।
एक ऐसी घड़ी खरीदें, जिसमें से धीमी रोशनी निकलें और धीरे-धीरे तेज होती जाए। और अगर आप रोशनी को बंद करने के लिए तब भी नहीं उठपाते हैं तभी उसमें से आवाज आए।
अपने आप को अनुशासन में लाएं
ऐसा करने के लिए आपको रात से ही योजना बनानी चाहिए कि आपको सुबह आठ बजे तक हर हाल में उठना है। इसके लिए आप अलार्म घड़ी को सुबह सवा सात बजे, साढ़े सात बजे या फिर7:45 पर भी सेट कर सकते है। आदत बनने पर आप धीरे-धीरे इसे कम समय पर भी सेट कर सकते हैं। ऐसा न करें कि आप बार बार उठकर अलार्म को सेट करते रहे, इससे आपकी नींद तो खराब होगी ही साथ ही आपमें आलस भी बना रहेगा।
खुद अलार्म घड़ी बनें
हर रोज अलग-अलग उठने से आप असमंजस में होते हैं, जो आपको दिमाग को भ्रम की स्थिति में डालता है। अगर आप एक दिन सुबह सात बजे उठ रहे हैं और दूसरे दिन दोपहर में को आपका शरीर किसी विशेष शेड्यूल को तय नहीं कर पाता। एक सही रूटिन आपकी बॉडी को प्राकृतिक अलार्म घड़ी में तब्दील कर देता है, विशेषकर तब जब सुबह उठकर एक्सरसाइज करते हैं।
अगर आप हर सुबह एक समय पर उठते हैं तो सुबह की सैर के लिए जाते हैं तो आपका दिमाग उस गतिविधि को पकड़ लेगा और हर सुबह ऐसा करने के लिए आपको निर्देश देगा।
इसे भी पढ़ेंः बात-बात पर खाते हैं एंटीबायोटिक और पेनिकलर, तो एक्सपर्ट से जान लें इसके नुकसान
सुबह उठने के फायदों के बारे में जानें
अगर आप ये मानकर सुबह जल्दी उठेंगे कि इसके कई फायदें हैं तो आपको ऐसे करने में काफी मदद मिलेगी। आप जितना ज्यादा जल्दी उठने के बारे में पढ़ोगे, सुनोगे और उस पर विचार करोगे तो आपका दिमाग व मन ऐसा करने में आपका साथ देगा। इसलिए सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में जरूर विचार करें।
सुबह उठने के लिए उत्साहित रहे
सुबह जल्दी उठने के लिए अपने अंदर उत्साह जगाएं। सुबह उठना अच्छी आदत है और ऐसा करना आपके व्यक्तित्व के लिए भी बेहतर है इसलिए खुद को अंदर से प्रेरित कीजिए। सुबह जल्दी उठने के लिए खुद में जोश भरिए। जब आप अपने दिमाग को बुरी आदत से लड़ने के लिए तैयार रहने को कहेंगे तो वह खुद-ब-खुद अंदर से आपको उर्जा देगा और सुबह जल्दी उठने से कोई भी ताकत आपको नहीं रोक पाएगी।
Read More Articles On Miscellaneous In Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।