कब्ज और दस्त जैसी समस्या अक्सर परेशान करती हैं लेकिन ये 1 ड्राई फ्रूट आपकी इस समस्या को हल कर सकती है। जानें इस ड्राई फ्रूट के बारे में ।
अगर आप नियमित रूप से कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो आप इस बात को अच्छी तरह से जानते होंगे कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को कितनी बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है। और अगर आपको दस्त लग जाएं तो ये आपको बहुत कमजोर महसूस करा सकते हैं। कब्ज और दस्त दोनों ही आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम आपको ये बताएं एक ऐसा सरल समाधान, जो दोनों समस्याओं के लिए अद्भुत तरीके से काम करता है। चिरौंजी जिसे आमतौर पर एक ड्राई फ्रूट कहते है, कब्ज और लूज मोशन दोनों के लिए ही अच्छा काम कर सकता है। तो आइए जानते हैं कब्ज और दस्त में चिरौंजी के फायदे।
कब्ज के लिए चिरौंजी
चिरौंजी एक ड्राई फ्रूट है जो सूखी दाल की तरह दिखता है। ये छोटे गोल बीज पोषक तत्वों से भरे होते हैं। चिरौंजी खाने से हमारे पाचन तंत्र से गंदगी और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं इस तरह आपको कब्ज से भी राहत मिलती है। यह आंत की अंदरूनी परत को पुनर्जीवित करके और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने के साथ उन्हें सुचारू बनाए रखने में भी मदद करता है।
दस्त के लिए चिरौंजी
चिरौंजी में मौजूद तेल दस्त के लिए अद्भुत काम करता है। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर दस्त की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आप चिरौंजी के तेल में बनी खिचड़ी, दलिया या जई का उपयोग भी कर सकते हैं।
चिरौंजी के अन्य फायदे
चिरौंजी आपकी प्रतिरक्षा यानी की इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और इस प्रकार इसे हमारे दैनिक आहार में शामिल जरूर करना चाहिए। चिरौंजी का सेवन आप रोजाना दूध, ओट्स, डलिया और मीठे व्यंजनों में डालकर कर सकते हैं। यह शरीर में कमजोरी से लड़ने में मदद करता है, अगर हो तो।
ये छोटे-छोटे बीज विटामिन बी 1, विटामिन बी 2 और विटामिन सी से भरे हुए होते हैं। ये सभी विटामिन हमारी नसों को मजबूत रखने, हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
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दस्त के लिए अन्य घरेलू उपचार
केले
केले में मौजूद पोटैशियम आपके पाचन तंत्र को वापस पटरी पर लाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद प्रतिरोधी स्टार्च कोलन में पानी और नमक को अवशोषित करने में मदद करता है और इस तरह आपके मल को मजबूत बनाता है।
दही
दही का आपके पेट पर ठंडा और सुखदायक प्रभाव पड़ता है। यह एक प्रोबायोटिक है जो पाचन में सहायता करने वाले अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद करता है और स्वस्थ आंत्र गतिविधियों को करने में मदद करता है।
सेब
सेब का जब छिलके के साथ सेवन किया जाता है, तो ये शरीर के लिए पेक्टिन नाम के तत्व का एक अच्छा स्रोत बन जाता है, जिसमें बाध्यकारी गुण होते हैं। गर्म पानी में देर तक उबाल कर रखा गया सेब भी दस्त के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता हैं।
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कब्ज के लिए अन्य घरेलू उपचार
शौच करने के लिए स्क्वाट पोजिशन का प्रयास करें
आप अपने बाथरूम में एक छोटा फुटस्टूल रख सकते हैं और इसका उपयोग तब कर सकते हैं जब आपको अगली बार शौच के लिए जाना हो। शौच करते समय अपने पैरों को टॉयलेट के सामने की तरफ रखने से आपको मदद मिल सकती है। स्क्वाट की स्थिति में होने के कारण मल को बिना किसी तनाव के पास करने में मदद मिल सकती है।
मेट पर करें एक्सरसाइज
कुछ हल्के व्यायाम, जैसे चलना या टहलना आपके पेट में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आंत्र गतिविधियों में सुधार कर सकता है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
डिहाइड्रेशन होने के कारण अक्सर व्यक्ति कब्ज महसूस कर सकता है। इसे रोकने के लिए, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। आप कब्ज के इलाज के लिए थोड़ा स्पार्कलिंग वॉटर पीने की भी कोशिश कर सकते हैं।
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