बंद नाक, जुकाम और फेफड़ों में जमा बलगम की समस्या को चुटकियों में दूर करेंगे एक्सपर्ट ल्यूक कौटिन्हो के बताएं ये 4 आसान घरेलू नुस्खे।
सर्दियों के मौसम में जुकाम-खांसी (Cold and Cough) की समस्या आम होती है। जुकाम होने पर सीने में कफ जमा हो जाने के कारण कई बार छाती पर भारीपन (Chest Congestion) महसूस होता है और बंद नाक (Nose Block) के कारण सांस लेने में भी तकलीफ होती है। इसी तरह बलगम जमा होने के कारण कुछ लोगों को नाक बहने (Runny Nose) की भी समस्या होती है। छोटे बच्चों को कफ, कोल्ड, नाक बहने की समस्याएं ज्यादा होती हैं। इन छोटी-छोटी समस्याओं के लिए आमतौर पर घरों में दादी-नानी के बताए कुछ घरेलू नुस्खों (Dadi Nani ke Gharelu Nuskhe) का प्रयोग करके इन्हें ठीक कर लिया जाता है। अगर आप भी अक्सर सर्दी, जुकाम, खांसी, हरारत और नाक बहने की समस्या से परेशान रहते हैं, या सर्दी लगने के बाद सीने में भारीपन और मुंह में बार-बार बलगम (Phlegm or Mucus) आने की समस्या झेल रहे हैं, तो आपके लिए सेलिब्रिटी लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कौटिन्हो (Luke Coutinho) के बताए कुछ आसान घरेलू उपाय (Home Remedies) बड़े काम आ सकते हैं। ल्यूक ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में फैंस के साथ मौसम बदलने के कारण होने वाले सर्दी-जुकाम और सीने में जमा बलगम को दूर करने के आसान घरेलू नुस्खे शेयर किए हैं। आइए उन्हीं से जानते हैं इनके बारे में।
जुकाम के कारण फेफड़ों में जमा बलगम को निकालने के घरेलू नुस्खे (Home Remedies for Mucous in Lungs)
ल्यूक लिखते हैं, ''मौसम बदलने की वजह से सीने में जकड़न की समस्या को लेकर आप लोग अक्सर पूछते रहते हैं कि क्या किया जाए... अगर हम अपने शरीर की मदद करना चाहें या फेफड़ों में जमा बलगम को तोड़कर बाहर निकालना चाहिए, तो हम यह आसानी से कर सकते हैं और जल्द आराम पा सकते हैं क्योंकि जब इस समस्या के साथ इंफेक्शन भी हो जाता है, तो शरीर में दर्द और बुखार भी शुरू हो जाते हैं।" इसके बाद ल्यूक ने 4 बेहतरीन घरेलू नुस्खे बताए हैं, जो जुकाम या सीने में जकड़न (फेफड़ों में बलगम) को दूर करेंगे।
1. फेफड़ों में जमा बलगम को निकालने के लिए आयुर्वेदिक काढ़ा (Ayurvedic Kadha for Congested Chest)
- ताजा अदरक कुटा हुआ
- काली मिर्च के 3दाने
- दालचीनी
- इलायची
- और लहसुन की 3 कलियां
इन सभी को पीस लें और चाय की तरह पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। इस चाय या काढ़े को पीने से आपके सीने में भारीपन दूर होगा और फेफड़ों में जमा बलगम टूटकर धीरे-धीरे निकल जाएगा।
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2. जुकाम और बलगम के लिए गाजर और नारियल का तेल (Carrot Juice and Coconut Oil for Cold and Chest Congestion)
एक गिलास ताजा गाजर का जूस लें और उसमें एक चम्मच कच्चा नारियल का तेल मिला लें। अच्छी तरह से मिलाने के बाद इसे पी लें। ऐसा करने से शरीर दर्द और छाती में भारीपन की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
3. बंद नाक और सीने की जकड़न खोलने के लिए अजवाइन की भाप लें (Ajwain Steam For Blocked Nose)
उबले हुए पानी में एक चम्मच अजवाइन डालें और कम से कम 5 मिनट तक भाप लें। ये भाप आपके छाती में जमा बलगम को बाहर निकालने में मदद करेगी। इससे सीने का भारीपन कम होगा और जुकाम बंद नाक भी खुल जाएगी।
4. शहद और अदरक से दूर होगी बलगम की समस्या (Honey and Ginger for Cold and Cough)
एक चम्मच असली कच्चा शहद लें। इसे चाहें तो ऐसे ही चाट लें या फिर थोड़ा से अदरक के पेस्ट में मिलाकर खा लें। ये भी आपको सीने के भारीपन, बलगम और जुकाम से आराम पहुंचाएगा। आप चाहें तो अदरक की चाय में शहद डालकर भी पी सकते हैं।
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इस तरह से एक्सपर्ट ल्यूक कौटिन्हो के द्वारा बताए ये आसान से घरेलू नुस्खे इन सर्दियों में आपको और घर में मौजूद छोटे बच्चों को सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर बड़े काम आएंगे। इन्हें आजमाएं और ऐसे ही एक्सपर्ट द्वारा बताए गए घरेलू उपायों और हेल्थ टिप्स के लिए जुड़े रहें ओनलीमायहेल्थ के साथ।
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