Can We Drink Milk in Acidity: बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड आदि का सेवन करने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। एसिडिटी की वजह से आपको पेट में दर्द, सूजन, उल्टी, गले में भोजन फंसने जैसी समस्या का अनुभव करना पड़ सकता है। अगर आप लंबे समय से एसिडिटी की समस्या के शिकार हैं, आगे चलकर यह गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है। पेट में भोजन सही से न पच पाने की स्थिति में ही आपको एसिडिटी या पेट में गैस बनने की समस्या होती है। एसिडिटी होने पर आपको खानपान विशेष ध्यान रखना चाहिए। बहुत से लोगों का सवाल है कि क्या एसिडिटी होने पर दूध पीना चाहिए? आइये इस लेख में एक्सपर्ट से जानते हैं एसिडिटी होने पर दूध पीना चाहिए या नहीं और इसके फायदे व नुकसान।
एसिडिटी में दूध पीना चाहिए या नहीं?- Can We Drink Milk in Acidity or Not?
एसिडिटी की समस्या में खानपान खराब होने पर आपको गंभीर परेशानियों का खतरा रहता है। अनहेल्दी डाइट और असंतुलित लाइफस्टाइल की वजह से आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के डायटीशियन डॉ. एस के पांडेय कहते हैं कि एसिडिटी की समस्या में ऐसी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए, जो पचने में ज्यादा समय लेती हैं। इस समस्या में हाई फाइबर फूड्स का भी सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। एसिडिटी में दूध पी सकते हैं, लेकिन इस परेशानी में गर्म या गुनगुने दूध की तुलना में ठंडा दूध पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। दरअसल दूध में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है और इसका सेवन करने से पेट का पीएच बैलेंस ठीक रहता है और एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा दिलाने में मदद मिलती है। एसिडिटी में ठंडा दूध पी सकते हैं, लेकिन इसमें किसी भी तरह की चीज मिक्स न करें।
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यदि आपको एसिडिटी हो तो आपको अपने खाने में शाकाहारी भोजन, हल्के अखरोट और अलसी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए जो आपकी एसिडिटी को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, उबले हुए सब्जियों का सेवन और अधिक पानी पीने से भी आपकी एसिडिटी कम हो सकती है।
एसिडिटी से बचाव के टिप्स- Acidity Prevention Tips in Hindi
एसिडिटी की समस्या खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण होती है। बहुत ज्यादा चाय या कॉफी आदि का सेवन करने से भी आप गंभीर रूप से एसिडिटी की समस्या के शिकार हो सकते हैं। एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए इन इंडियन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। एसिडिटी की समस्या लंबे समय तक बनी रहने पर आपको डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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