क्या खाना खाने के बाद सोने से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है? जानें डॉक्टर की राय

Sleeping After Eating Side Effects: समय के साथ लोगों की जीवनशैली में कई तरह के बदलाव आए हैं। इसमें लोगों के खाने की आदतों में बदलाव का  सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में शरीर में कई तरह के रोग उत्पन्न होने लगते हैं। सुबह नाश्ता किए बिना ऑफिस जाना और देर तक आकर खाना खाते ही सो जाने (late night eating habits) से लोगों को पाचन संबंधी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर, आपके मन में भी यह सवाल आता है कि क्या खाना खाने के बाद लेटने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है, तो एक्सपर्ट इस सवाल का उत्तर हां में ही देते हैं। खाना खाने के बाद तुरंत लेटने (Sleeping after eating) से आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है। आगे डॉक्टर से जानते हैं कि कैसे खाना खाने के बाद लेटने से पाचन क्रिया प्रभावित (dinner karte hi sone ke nuksan in hindi) हो सकती है। 

क्या खाने के बाद लेटने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है? - Can Lying Down After Eating Cause Indigestion In Hindi 

जब आप खाने के बाद लेटते हैं, तो पेट में एसिड बढ़ सकता है और परेशानी पैदा कर सकता है। यदि आपको एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) है तो इसकी संभावना अधिक हो जाती है। जीईआरडी एक पाचन संबंधी विकार है जो तब होता है जब पेट का एसिड बार-बार आपके आहार नली (नली जो आपके गले को आपके पेट से जोड़ता है) में वापस आने लगता है। इस एसिड रिफ्लक्स से आपके आहारनली की परत में जलन हो सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी की एक स्टडी के अनुसार, जीईआरडी वाले रोगियों को खाना खाने के बाद लेटने के लिए करीब 3 घंटे तक इतंजार करने की सलाह दी जाती है। 

पाचन प्रक्रिया को समझें

खाने के बाद लेटने के संभावित प्रभाव को समझने के लिए, पहले पाचन प्रक्रिया को समझना आवश्यक है। पाचन प्रक्रिया में कई कार्य एक साथ होते हैं, जिसमें भोजन के पोषक तत्वों में तोड़ना भी शामिल है। भोजन को पाचन तंत्र में स्थानांतरित करने के लिए गुरुत्वाकर्षण और मांसपेशियों के संकुचन पर निर्भर होता है। लेकिन यह मान लेना कि जब हम सीधे खड़े होते है तो भोजन के आगे की ओर बढ़ने में बाधा नहीं आती है गलत होगा। भोजन आपके लेटे होने पर भी पचता है। 

अपच के कारण - Causes Of indigestion in Hindi

• बहुत जल्दी-जल्दी खाना, अच्छी तरह चबाना नहीं
• वसायुक्त या चिकना भोजन
• चटपटा खाना
• कैफीन
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• धूम्रपान करना
• शराब पीना
• चिंता करना, आदि। 

अपच को कैसे दूर करें - Prevention Tips of Indigestion In Hindi

• आपके अपच को कम करने के लिए, आपके डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दे सकते हैं। 
• ऐसी चीजों का सेवन न करें जिनसे आपको अपच हो सकती है। 
• कैफीन और शराब का सेवन कम करें।
• दिन में तीन बड़े भोजन के स्थान पर छोटी मील लें। 
• चिंता और तनाव को दूर करें। 
• नियमित रूप से व्यायाम करने से अपच में आराम मिलता है। 
• मोटापे को दूर करें। 

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अगर आपको खाना खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत है तो ऐसे में आप बाएं करवट लेकर सोना शुरू करें। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती है। वहीं, पाचन संबंधी समस्या वाले लोगों को डॉक्टर से अवश्य सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, उनको लाइफस्टाइल में भी आवश्यक बदलाव करने चाहिए। इससे अपच की समस्या में आराम मिलता है।