डायबिटीज रोगी रोज पिएं आंवला जूस, ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मिलेगी मदद

Amla Juice Benefits For Diabetes In Hindi: डायबिटीज रोगियों को ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए जितना जरूरी सही उपचार लेना है, उतना ही जरूरी है ऐसा फूड्स को डाइट में शामिल करना, जो ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। आंवले का जूस डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद ड्रिंक है, जो कई तरह से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। आंवला में कई जरूरी विटामिन, मिनरल्स और औषधीय गुण होते हैं। इसका सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। आयुर्वेद में आंवला को कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दिया जाता है। बहुत से लोगों अक्सर सवाल पूछते हैं, कि आंवला का जूस डायबिटीज रोगियों के लिए कैसे फायदेमंद होता है? यह किस तरह ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, डायटीशियन और डायबिटीज एजुकेटर गरिमा गोयल से बात की। आइए, इसके बारे में विस्तार से जानें...

ब्लड शुगर कंट्रोल में आंवला जूस कैसे लाभकारी है- How Amla Juice Helps To Control Blood Sugar

डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो आंवला और इसका जूस सिर्फ टाइप 2 डायबिटीज ही नहीं, बल्कि टाइप 1 डायबिटीज रोगियों में भी ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह कई तरह डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है जैसे,

1. औषधीय गुणों से है भरपूर: यह विटामिन सी, ई, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। जिससे यह शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कंट्रोल रखता है और ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है, जो ब्लड शुगर में वृद्धि का कारण बनते हैं।

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2. इंसुलिन सेंसिटिविटी में करे सुधार: आंवला में क्रोमियम होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को मेटाबॉलाइज करने में मदद करता है। इस तरह यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद करता है।

3. कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल: आंवला जूस पीने से रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित करता है।

4. ट्राइग्लिसराइड को करे कम: डायबिटीज रोगियों में इसका अधिक स्तर इंसुलिन रेजिस्टेंस और मोटापे के जोखिम को बढ़ाता है। यह हृदय रोगों के जोखिम को भी बढ़ाता है। लेकिन आंवला जूस का सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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डायबिटीज रोगी आंवला जूस का सेवन कैसे करें- Right Way To Drink Amla Juice For Diabetes Patients

2-3 आंवला फल लें। इन्हें अच्छी तरह धो कर साफ कर लें। आंवला को काटकर इसका बीज निकाल दें। उसके बाद इसे एक ब्लेंडर में डालकर स्मूद पेस्ट बना लें। आप इसमें एक कप पानी डालें और एक बार फिर से ब्लेंड करें। आपका जूस तैयार है। आप चाहें, तो  जूस को छानकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन डॉक्टर यह सलाह देते हैं, कि आंवला जूस का सेवन गूदा सहित करने से ही अधिक लाभ मिलते हैं। क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इसलिए इसे छाने बिना इसका सेवन करें, इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में बहुत मदद मिलेगी। आप सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में इसके सेवन से बचें।

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