ज्यादा गुस्सा करने से भी बढ़ता है वजन, वैज्ञानिकों ने बताई ये 'दिलचस्प वजह'

क्या आप बहुत ज्यादा गुस्सा करते हैं? या छोटी-छोटी बातों पर चिल्लाते और झगड़ते हैं? अगर ऐसा है तो सावधान हो जाएं, क्योंकि विज्ञान के मुताबिक गुस्सा करने से आपका वजन बढ़ सकता है। जी हां, बॉडी साइंस के अनुसार ज्यादा गुस्सा करना आपको मोटा बना सकता है। आमतौर पर हम सभी को रोज किसी न किसी बात पर गुस्सा आता है। मगर कुछ लोगों की आदत में ही गुस्सा करना शामिल होता है। अगर आप भी अपना गुस्सा कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, तो आपको इस लेख को पढ़ना चाहिए।

गुस्से से क्यों बढ़ता है वजन?

क्या आपने कभी ये सोचा है कि जब आपको गुस्सा आता है, तो आपके शरीर में छोटे-छोटे बदलाव क्यों आने लगते हैं? जैसे- गुस्से में चेहरे का लाल होना, शरीर का कांपने लगना, आंखों का लाल हो जाना, सोचने-समझने की शक्ति खो जाना आदि। ये सारे बदलाव कुछ खास केमिकल्स या हार्मोन के कारण होते हैं- जैसे- एड्रेनेलिन, सीएचआर और कॉर्टिसोल। इन हार्मोन्स को आपका दिमाग तब रिलीज करता है, जब कोई चीज आपके मन मुताबिक नहीं होती है। इसी एड्रेनेलिन हार्मोन के कारण आपको गुस्सा आता है। इस दौरान आपका शरीर काफी मात्रा में एनर्जी रिलीज करने लगता है, जिसके कारण शरीर गर्म हो जाता है और रक्त प्रवाह (Blood Circulation) बढ़ने से आंखें और चेहरा लाल हो जाते हैं।

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भूख बढ़ा देता है गुस्सा

गुस्सा शांत होने के बाद आपके शरीर में एड्रेनेलिन का स्तर घटने लगता है, जिसके बाद आप शांत हो जाते हैं, मगर 'कॉर्टिसोल' हार्मोन के कारण आपका गुस्सा तुरंत शांत नहीं होता है और आप थोड़े समय तक चिंता और सोच में परेशान रहते हैं। कॉर्टिसोल हार्मोन गुस्से में रिलीज की गई ऊर्जा को वापस पाने के लिए शरीर आपको भूख लगने का संकेत भेजता है। यही कारण है कि जब आप परेशान होते हैं और बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो आपको ज्यादा भूख लगती है। गुस्से का हमारे सोचने-समझने की योग्यता पर भी असर पड़ता है, इसलिए अक्सर लोग गुस्से के बाद कुछ ऐसा खाते हैं, जो उनके जीभ को अच्छा लगे, भले ही वो हेल्दी न हो।

पेट और कमर में जमा होती चर्बी

गुस्सा आपके पेट और कमर के आसपास चर्बी बढ़ाता है। इसका कारण यह है कि कार्टिसोल हार्मोन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीरे कर देता है, जिसके कारण आपके द्वारा लिया हुआ भोजन पूरी तरह एनर्जी में नहीं बदलता, बल्कि फैट में बदलने लगता है। यही कारण है कि डिप्रेशन और स्ट्रेस हो जाने पर आपके पेट के आसपास के हिस्से में फैट की एक पर्त जमा होने लगती है, जिसे विसेरल फैट (Visceral Fat) कहते हैं।

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कैसे बचें गुस्से में मोटापे से?

वैसे तो तेज गुस्से में आपको कुछ भी सोचने-समझने में नहीं आएगा। मगर गुस्सा शांत होने के बाद आप कुछ बातों को ध्यान रखें, तो मोटापे से बच सकते हैं-

• गुस्सा शांत होने के बाद तुरंत 1 ग्लास ठंडा पानी पिएं। इससे न सिर्फ आपके शरीर का तापमान कम होगा बल्कि आपकी भूख भी शांत होगी।
• अगर आपको भूख का एहसास होता है, तो कुछ भी अनहेल्दी खाने के बजाय आप लाइट लो-कैलोरी स्नैक्स लें, जिससे आपकी भूख भी शांत हो जाए और आपको एक्सट्रा फैट भी न झेलना पड़े।
• गुस्सा शांत हो जाने पर गहरी सांसे लें और आंखों को 2 मिनट बंद करके लेटें, बैठें या एक जगह खड़े हो जाएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा और आप स्थिर रह पाएंगे।