इन 6 बुरी आदतों से आपकी किडनी खराब हो सकती है

किडनी हमारे शरीर का अहम अंग है। हमारी बॉडी में 2 किडनीज़ होती हैं- एक दाईं और दूसरी बाईं तरफ। अगर एक खराब हो जाए, तो इंसान दूसरी किडनी के भरोसे ज़िंदगी काट सकता है। किडनी का काम खून को साफ करके, बॉडी से यूरिन (टॉक्सिन्स और एक्स्ट्रा वाटर) बाहर निकालने का है। यह बॉडी में एरिथ्रोसाइट्स का भी बैलेंस बनाती है। जब कोई कम पानी पीता है, तो किडनीज़ में ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता और टॉक्सिन्स जमा होते रहते हैं। जब हम लंबे समय तक यूरिन रोकते हैं, तो इससे कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जैसे- किडनी में यूरिन प्रेशर का बढ़ जाना, किडनी फेलियर आदि। किडनी से कई तरह के हॉर्मोन भी प्रोड्यूस होते हैं। किडनीज़ हेल्दी रहें, इसके लिए आज हम आपको ऐसी 8 बुरी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए।

1- ज़्यादा नमक खाना

नमक के अंदर बहुत सारा सोडियम होता है और जब हम खाने में ज़रूरत से ज़्यादा नमक डालते हैं, तो इसे बॉडी से बाहर निकालने में किडनीज़ को काफी मुश्किल होती है। इससे किडनीज़ पर प्रेशर पड़ता है।

2- ज़्यादा कैफीन लेना

ज़रूरत से ज़्यादा कॉफी और दूसरे कैफीन वाले ड्रिंक्स पीने से किडनी डैमेज हो सकती हैं, क्योंकि ज़्यादा कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है।

3- ज़्यादा पेनकिलर्स खाना

अगर आप लंबे समय से पेनकिलर्स खा रहे हैं, तो इससे किडनीज़ के फंक्शन पर असर होता है। शरीर में खून की कमी भी हो सकती है।

4- ज़्यादा प्रोटीन खाना

इस बात में कोई दो राय नहीं है कि प्रोटीन सेहत के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा प्रोटीन खाने से भी किडनीज़ पर बुरा असर पड़ सकता है। चूंकि किडनी बेहद नाज़ुक अंग है, ऐसे में ज़्यादा प्रोटीन के चलते, यह डैमेज भी हो सकती है। प्रोटीन से भरपूर ज़्यादा फूड्स खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम पर लोड बढ़ता है। इसीलिए, किडनीज़ के सही फंक्शन के लिए और इन्हें हेल्दी रखने के लिए सीमित मात्रा में ही प्रोटीन्स खाएं।

5- कोल्ड या फ्लू को इग्नोर कर देना

जब भी आपको कोल्ड या फ्लू हो, तो ज़्यादा काम ना करें। इस दौरान, अपनी बॉडी को पूरा रेस्ट दें। अगर बीमारी के दौरान, आप बॉडी को ज़्यादा थकाएंगे, तो इसका उल्टा असर किडनीज़ के फंक्शन पर पड़ता है।

6- ज़्यादा अल्कोहल पीना

अगर आप बहुत ज़्यादा शराब पीते हैं, तो अपनी इस बुरी आदत पर लगाम लगा लें। अल्कोहल किडनीज़ को पूरी तरह डैमेज कर सकती है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में टॉक्सिन्स होते हैं।

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