Ashwagandha For High Blood Pressure: लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम हो गई है। लेकिन यह एक गंभीर स्थित है, जिसके लंबे समय में गंभीर दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। आमतौर पर ब्लड प्रेशर हाई होने पर व्यक्ति को सिर दर्द, घबराहट, सांस लेने में दिक्कत और नाक से ब्लीडिंग जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। लेकिन अगर इसका समय रहते उपचार नहीं किया जाता है, तो इसके कारण व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप अश्वगंधा को डाइट में शामिल करें, तो इससे न सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि बीपी कंट्रोल भी रहेगा। ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए कैसे लाभकारी है और आप इसे डाइट में शामिल कैसे कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की, आइए इसके बारे में विस्तार से बात की।
हाई ब्लड प्रेशर के कारण कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं- Problems Caused By High Blood Pressure In Hindi
ब्लड प्रेशर बढ़ने के कारण धमनियों की दीवारों पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे कई बार धमनियों डैमेज हो सकती हैं और शरीर के अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंच सकता है। आमतौर पर इसके कारण होने वाली समस्याओं में शामिल हैं...
- हृदय रोग जैसे हार्ट अटैक, फेलियर और स्ट्रोक और हार्ट बीट बंद होना
- किडनी डैमेज हो सकती है
- आंखों की रोशनी कम या धुंधली हो सकती है
- मेटाबॉलिक सिंड्रोम
- चीजें भूलना या याददाश्त संबंधी समस्याएं
- डिमेंशिया या अल्जाइमर जैसी स्थितियां
हाई ब्लड प्रेशर कम करने में कैसे लाभकारी है अश्वगंधा- How Ashwagandha Helps To Control Blood Pressure
डायटीशियन गरिमा की मानें, तो अश्वगंधा तनाव कम करने में बहुत मदद करता है। यह चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों से लड़ने में भी लाभकारी है, जो आमतौर पर ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में योगदान देते हैं। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। अश्वगंधा का सेवन करने से मस्तिष्क शांत होता है और मूड में सुधार होता है। इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा अश्वगंधा रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। जिसके कारण धमनियों में प्लाक जमने लगता है और वे सख्त हो जाती हैं। ऐसा होने पर धमनियों का संकुचन होता है और उनमें दबाव बढ़ता है। अश्वगंधा इसके जोखिम को कम करता है।
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए कैसे करें अश्वगंधा का सेवन- How To Take Ashwagandha To Lower Blood Pressure
आप पानी या दूध में अश्वगंधा पाउडर उबालकर, इसका सेवन कर सकते हैं या इसकी जड़ उबाल सकते हैं। ऐसा रात में सोने से 1 घंटा पहले करें, इससे नींद भी अच्छी आएगी। इसके अलावा आप अश्वगंधा सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन करने से बचें। क्योंकि कई बार यह बीपी की दवाओं के साथ प्रतिक्रिया भी कर सकता है।
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यह भी ध्यान रखें
अगर किसी व्यक्ति को लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो उन्हें इसके सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनका ब्लड प्रेशर अधिक कम हो सकता है। इसलिए डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। जिससे कि इसकी सही मात्रा और जरूरी सावधानियों के बारे में बेहतर जानकारी मिल सके।
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