बच्चों का कम वजन अक्सर पेरेंट्स की चिंता विषय होता है। ऐसे में आप उनकी डाइट में कुछ चीजें एड करके उनका वजन बढ़ा सकते हैं। लेख में जानें विस्तार से-
ओट्स और फल
ओट्स के साथ फल का सेवन करने से आपके बच्चे का वजन बढ़ सकता है। यह मसल्स बढ़ने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
केला
विटामिन ए, बी, बी6, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटेशियम से भरपूर केले का सेवन बच्चों को कराने से उनका वजन बढ़ता है।
डेयरी उत्पाद
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पाद बच्चों को खिलाने से उनका वजन बढ़ सकता है। दूध, दही, पनीर, बटर, घी खाने से बच्चों की मांसपेशियों का विकास होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
नट्स
नट्स में हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन व एंटाऑक्सीडेंट होते हैं, जो वजन बढ़ा सकते हैं। बादाम, काजू व मूंगफली का सेवन बच्चों को कराएं।
लड्डू
बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए आप उन्हें खजूर और ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाकर खिला सकते हैं। इसमें कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाती है और शरीर में उर्जा बढ़ाती है।
शहद और पीनट बटर
इनका एक साथ सेवन करने से वेट गेन हो सकता है। पीनट बटर में हेल्दी फैट्स होते हैं और शहद भी कैलोरी और नैचुरल शुगर मौजूद होते हैं। यह बच्चों का वजन बढ़ा सकते हैं।
बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए उन्हें ये चीजें खिलाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com