त्वचा का कालापन है इन विटामिन की कमी

By Shilpy Arya
27 May 2025, 15:45 IST

अक्सर लोग स्किन डार्कनेस की वजह टैनिंग को मानते हैं। लेकिन, इसके पीछे कुछ खास विटामिन की कमी हो सकती है।

इस स्टोरी में नोएडा के आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी से विस्तार से जानिए किन विटामिन की कमी से त्वचा में कालापन आने लगता है-

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

मेलेनिन का उत्पाददन अधिक होने की वजह से त्वचा के कालेपन की समस्या का सामना करना पड़ता है। दरअसल, यह त्वचा के रंग को निर्धारित करने का काम करता है।

विटामिन बी12

त्वचा का कालापन अक्सर विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है। दूध, दही, अंडे, मछली के साथ ही चिकन को डाइट में एड करें। जो लोग वेजिटेरियन हैं वे सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

विटामिन बी3

इसे नियासिन भी कहते हैं। इसकी कमी से रैशेज, जलन और कालेपन की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन ई

इसे सुंदरता का विटामिन भी कहते हैं। यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचता है। विटामिन ई के लिए नट्स, सीड्स, पालक आदि का सेवन करें।

विटामिन सी

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है। यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट है। विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ता है। खट्टे फलों का सेवन करें।

त्वचा का कालापन इन विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com