चीनी हमारी डाइट का अहम हिस्सा है, जो चाय, कॉफी, बिस्कुट, जूस और रेडिमेड फूड्स में पाई जाती है। हर त्योहार और खुशी के मौके पर मिठाई का सेवन करना हमारी आदत और परंपरा का हिस्सा बन गया है।
एक्सपर्ट की राय
मायहेल्थबडी की डाइटिशियन अंतरा मैथ्यूवनन के मुताबिक, एक हफ्ते तक चीनी का सेवन न करने से शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं।
ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
अगर आप एक हफ्ते तक चीनी नहीं खाते, तो आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। यह सेहत के लिए एक बड़ा बदलाव साबित होगा।
वजन रहेगा कंट्रोल
चीनी छोड़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है। यह एक हाई-कैलोरी फूड है। इसका सेवन बंद करने से कैलोरी कम होगी, जिससे वजन कंट्रोल करना आसान होता है।
हेल्दी स्किन
चीनी का सेवन बंद करने से त्वचा पर सकारात्मक असर दिखेगा। यह साफ, जवां और चमकदार नजर आएगी। चीनी इंफ्लेमेशन और त्वचा की समस्याओं को बढ़ाती है।
पाचन में सुधार
पाचन तंत्र को सुधारने में भी चीनी छोड़ने से मदद मिलती है। इससे पेट दर्द, कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं।
थकान और सुस्ती होगी दूर
चीनी के बिना आप दिनभर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इसके अलावा, ब्लड शुगर स्पाइक से बचकर आप थकान और सुस्ती को दूर रख पाएंगे।
इम्यूनिटी बूस्टर
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में चीनी छोड़ना फायदेमंद है। यह शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करता है और इम्यून सिस्टम बेहतर बनाता है।
लिवर के लिए फायदेमंद
लिवर और किडनी के कामों में भी सुधार होता है। चीनी के ज्यादा सेवन से इन अंगों पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन, इसे रोकने से उनका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
वजन कम करने वाले लोग सबसे पहले चीनी को डाइट से हटाते हैं। ऐसा करने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में आसानी होती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com