अगर आप भी खाना बहुत तेजी से खाते हैं, तो यह आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आइए NIH की एक रिपोर्ट से जानते हैं इससे जुड़ी बीमारियां और उनके खतरे।
खाने को चबाकर खाएं
तेज खाने से खाना ठीक से नहीं चबता, जिससे पेट में गैस, अपच और भारीपन महसूस हो सकता है। लंबे समय में यह पेट की बीमारियों का कारण बन सकता है।
वजन बढ़ने का खतरा
जब हम तेजी से खाते हैं, तो दिमाग को पेट भरने का संकेत देर से मिलता है। इससे हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और मोटापा बढ़ सकता है।
टाइप 2 डायबिटीज
रिसर्च बताती है कि जो लोग जल्दी खाते हैं, उनमें इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता। इससे ब्लड शुगर बढ़ने लगता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
दिल की बीमारियां
तेज खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।
एसिडिटी और जलन की समस्या
जल्दी खाना खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। खाना ऊपर की ओर आने लगता है और सीने में जलन या खट्टी डकारें आने लगती हैं।
भूख का संतुलन बिगड़ना
तेज खाने से लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे भूख से जुड़े हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं, जिससे बार-बार भूख लगना और ओवरईटिंग की समस्या हो सकती है।
मानसिक तनाव और बेचैनी
जल्दी-जल्दी खाना अक्सर तनाव या चिंता का नतीजा होता है। इससे न सिर्फ शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
हर निवाले को धीरे-धीरे चबाकर खाएं। इससे पाचन बेहतर होता है, आप संतुलित मात्रा में खाते हैं और शरीर बीमारियों से दूर रहता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com