अगर आपके पेट से बार-बार गुड़गुड़ की आवाज आती है, तो यह गैस, भूख या पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है। कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस समस्या पर काबू पा सकते हैं और पेट को आराम दे सकते हैं।
डॉक्टर की सलाह
यहां पुणे स्थित मणिपाल अस्पताल के मेडिकल गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. अमौल डाहाले ने पेट से आवाज आने की समस्या से बचाव के लिए कुछ उपाय बताए हैं।
स्मॉल डाइट अपनाएं
अगर पेट से बार-बार आवाज आ रही है तो बार-बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। एक बार में ज्यादा खाना खाने से बचें। भूख लगने पर भी पेट से आवाज आती है, इसलिए खाली पेट न रहें।
खाना चबाकर खाएं
भोजन को धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं। इससे पाचन ठीक रहता है और गैस, एसिडिटी व पेट में आवाज आने की समस्या से राहत मिलती है।
गैस बनाने वाले आहार से परहेज करें
राजमा, छोले, गोभी, तली चीजें और चाय-कॉफी जैसी चीजें गैस बनाती हैं। इनसे दूर रहें ताकि पेट में गुड़गुड़ की आवाज कम हो सके।
पर्याप्त पानी पिएं
पेट से आवाज आने पर एक गिलास पानी पीना फायदेमंद है। लेकिन एक बार में बहुत अधिक पानी न पिएं, इससे भी आवाज आ सकती है। कम मात्रा में पानी पिएं।
खाने के बाद टहलने की आदत
भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें। यह पाचन में मदद करता है और पेट से आवाज आने की समस्या को कम करता है। साथ ही यह डायबिटीज जैसी बीमारियों से भी बचाता है।
चाय-कॉफी तुरंत न लें
खाने के बाद तुरंत चाय या कॉफी पीने से गैस बन सकती है। इसे टालें ताकि पाचन में बाधा न हो और पेट में गुड़गुड़ की आवाज न आए।
ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो कर आप पेट से आने वाले गुड़गुड़ की आवाज से राहत पा सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com