बालों की ग्रोथ के लिए आयरन से भरपूर चीजें बहुत जरूरी होती हैं। आयरन बालों को मजबूत करता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देता है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने दिल्ली के होली फैमिली हॉस्पिटल की डाइटिशियन सना गिल से बात की।
बीन्स
बीन्स में आयरन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो बालों को स्वस्थ रखने और तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
अंजीर
अंजीर आयरन का अच्छा स्रोत है और यह बालों की ग्रोथ को तेज करता है। इसे भिगोकर या ताजे रूप में खा सकते हैं।
पालक
पालक आयरन और विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है और बालों का झड़ना कम करता है।
दालें
दालें जैसे मसूर, मूंग और चना दाल आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो बालों को पोषण देती हैं और ग्रोथ को बढ़ावा देती हैं।
अंडे
अंडे प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते हैं, जो बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। साथ ही उनकी ग्रोथ को बढ़ाते हैं।
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स में आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं और उनकी ग्रोथ को तेज करते हैं।
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू और अमरूद में विटामिन-सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जिससे बालों को मजबूती मिलती है।
चुकंदर
चुकंदर में आयरन और अन्य विटामिन्स होते हैं, जो बालों की जड़ों तक ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं और बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं।
फॉलिक एसिड से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली बालों को मजबूत बनाते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com