आज के समय में कई लोग चेहरे पर चर्बी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में चेहरे की चर्बी को कम करने और परफेक्ट जॉ लाइन के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव के अनुसार, परफेक्ट जॉ लाइन के लिए घर पर नियमित रूप से कुछ फेशियल एक्सरसाइज को करें। इससे चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
ओ-ई एक्सरसाइज करें
परफेक्ट जॉ लाइन बनाने के लिए ओ और ई को मुंह से बोलें। इससे चेहरे के मसल्स में खिंचाव आता है और चेहरे का फैट कम होता है।
माउथ एयर एक्सरसाइज करें
इस एक्सरसाइज में मुंह में हवा भरकर गालों को फुला लें। अब हवा को लेफ्ट और राइट साइड में घुमाएं, ऐसा 10 बार करें। इससे मसल्स पर खिंचाव होता है, जिससे चेहरे का फैट कम होता और जॉ लाइन शार्प होती है।
किसिंग फेस एक्सरसाइज करें
परफेक्ट जॉ लाइन के लिए नियमित रूप से किसिंग फेस एक्सरसाइज करें। इसके लिए होठों को गोल घुमाकर ऐसे बनाएं जैसे किसी को किस कर रहें हों और 10 सेकंड के लिए रूकें, फिर नॉर्मल पोजिशन में आएं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव करने और जॉ लाइन बनाने में मदद मिलती है।
नेक रोल एक्सरसाइज करें
परफेक्ट जॉ लाइन के लिए नेक रोल एक्सरसाइज को किया जा सकता है। इसके लिए गर्दन को पहले दाईं तरफ घुमाएं और फिर ठुड्डी को कंधे पर टच करें और कुछ सेकेंड रुकें। अब गर्दन को बाएं तरफ घुमाएं और कंधे पर टच करें।
चिन प्रेस एक्सरसाइज करें
परफेक्ट जॉ लाइन लाने के लिए दोनों हाथों को ठुड्डी के नीचे रखें और ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। इससे जबड़ों के मसल्स टोन होते हैं।
जॉ लाइन स्लाइड्स करें
ठुड्डी की मांसपेशियों को टोन करने और जॉ लाइन बनाने के लिए जॉ लाइन स्लाइड्स एक्सरसाइज करें। इसके लिए मुंह को बंद करके जबड़े को धीरे-धीरे बाई और दाई तरफ धुमाएं। इससे मांसपेशियों को टोन करने और चेहरे की चर्बी को कम कर जॉ लाइन को शार्प करें।
परफेक्ट जॉ लाइन के लिए लेख में बताई गई फेशियल एक्सरसाइज को करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com