बॉडी बनाने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं होता। घर पर भी सही डाइट, नियमित वर्कआउट और अनुशासन के साथ एक मजबूत और आकर्षक शरीर बनाया जा सकता है।
घर पर एक्सरसाइज करें
बॉडी बनाने के लिए जरूरी नहीं कि आप महंगे जिम जाएं, घर पर भी पुशअप्स, स्क्वैट्स और योगा जैसे आसान एक्सरसाइज करके अच्छी हेल्थ बनाई जा सकती है।
संतुलित आहार
घर पर रोजाना 1 घंटे मेहनत और संतुलित डाइट से शरीर को ताकतवर और फिट रखा जा सकता है, बस मेहनत करने का जज्बा होना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर
खाने में प्रोटीन, विटामिन और सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल करके आप मसल्स बना सकते हैं। इसके लिए दालें, दूध, अंडा और ड्राय फ्रूट्स काफी फायदेमंद होते हैं।
स्ट्रेचिंग
बॉडी बिल्डिंग सिर्फ वजन उठाने से नहीं होती, स्ट्रेचिंग, रनिंग और योगा से भी शरीर मजबूत और आकर्षक दिखने लगता है।
वर्कआउट
मोबाइल पर ढेरों वर्कआउट वीडियो उपलब्ध हैं जिन्हें देखकर आप घर पर सही तरीके से एक्सरसाइज कर सकते हैं, बस नियमितता जरूरी है।
नींद में सुधार
शरीर को अच्छा बनाने के लिए नींद और तनावमुक्त जीवन भी बहुत जरूरी है, दिन में 7–8 घंटे की नींद से मसल्स को आराम मिलता है।
थकान होगी दूर
शुरुआत में शरीर दर्द करेगा, थकान होगी लेकिन धीरे-धीरे आपका स्टैमिना बढ़ेगा और शरीर मजबूत महसूस होगा।
कार्डियो और लेग वर्कआउट
अगर आपके पास घर में सीढ़ियां हैं तो सीढ़ियां चढ़ना-उतरना भी एक शानदार कार्डियो और लेग वर्कआउट बन सकता है।
अनुशासन में रहना
शरीर बनाने के लिए सबसे जरूरी चीज है अनुशासन, अगर आप रोज टाइम से खाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं, तो नतीजे जरूर मिलेंगे।
जिम जाना अच्छा है लेकिन अगर सुविधा नहीं है तो घर पर मेहनत करके भी एक हेल्दी, फिट और मजबूत शरीर बनाया जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com