प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए क्या करें?

By Himadri Singh Hada
25 May 2025, 10:00 IST

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, प्रोस्टेट कैंसर से समय पर बचा जा सकता है। अगर हम अपने खानपान और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाएं और नियमित जांच कराते रहें।

रिसर्च के अनुसार

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में पाया गया है कि टमाटर, गाजर, ब्रोकली और शकरकंद जैसी चीजें प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में प्रभावशाली होते हैं।

प्रोस्टेट कैंसर से बचने के उपाय

प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या और खानपान को सुधारें। अच्छी लाइफस्टाइल अपनाकर इस बीमारी का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है।

सब्जियां

हरी सब्जियां, टमाटर, गाजर, शकरकंद, ब्रोकली और फूलगोभी जैसे आहार में लाइकोपीन और सल्फोराफेन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाकर प्रोस्टेट कैंसर से बचाने में मदद करते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध और पनीर का अधिक सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, इन्हें सोया मिल्क या राइस मिल्क से बदलना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें

ज्यादा वसा, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड खाना कैंसर को बढ़ावा देता है। इसलिए, घर का सादा, ताजा और पौष्टिक खाना खाएं और जंक फूड से पूरी तरह दूरी बनाए रखें।

गंभीर बीमारियों से बचाव

नियमित व्यायाम करना न सिर्फ वजन कंट्रोल में रखता है बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है, जिससे प्रोस्टेट कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।

धूम्रपान और अल्कोहल से परहेज

धूम्रपान और अल्कोहल पीने से शरीर में जहरीले तत्व जमा हो जाते हैं, जो प्रोस्टेट ग्रंथि को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, इन आदतों को तुरंत छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

प्रोस्टेट कैंसर का संकेत

अगर आपके पीठ, कमर या कूल्हे में लगातार दर्द बना रहता है। इसका कारण स्पष्ट नहीं है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह प्रोस्टेट कैंसर का संकेत हो सकता है।

50 की उम्र के बाद सभी पुरुषों को हर साल पीएसए टेस्ट और प्रोस्टेट की जांच करानी चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com