ढलती उम्र में भी फायदेमंद है कसरत

ढलती उम्र में यदि आपने कसरत शुरू की तो यह आपके लिए फायदेमंद है। हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी। इस शोध में शोधकर्ताओं ने यह दावा किया कि 60 की उम्र में भी व्यायाम शुरू करने से सेहत में सुधार होता है और डिमेंशिया जैसी बीमारी नहीं होती।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध में 3,500 स्वस्थ लोगों को शामिल किया गया जो या तो रिटायर हो चुके हैं या होने वाले हैं। जिन लोगों ने एक्‍सरसाइज शुरू किया, वे अपनी उम्र के अन्‍य लोगों की अपेक्षा 8 साल अधिक स्वस्थ बने रहते हैं।

व्‍यायाम करने से दिल का रोग, दिल का दौरा, डायबिटीज, अल्जाइमर और अवसाद जैसे रोगों के होने का खतरा कम होता है। जिन लोगों ने 60 साल की उम्र में व्यायाम शुरू किया उन्हें आम तौर पर नियमित दिनचर्या का पालन करने और घरेलू काम करने में परेशानी होती है।

इन लोगों की 8 साल तक निगरानी के बाद पता चला कि सर्वे में शामिल सहभागियों में 20 प्रतिशत लोगों को कोई बड़ी मानसिक या शारीरिक बीमारी नहीं थी। इस समूह में अधिकतर ऐसे लोग थे, जो नियमित व्‍यायाम कर रहे थे।

अध्‍ययनकर्ताओं का मानना है कि ताउम्र व्यायाम करना एक आदर्श स्थिति है, पर यदि आप देर से भी शुरू करते हैं, तो भी यह आपको स्‍वस्‍थ रखने के लिए काफी है।

अध्‍ययन का नेतृत्व करने वाले और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन से जुड़े डॉक्टर मार्क हैमर ने बताया, ''उम्र ढलने पर भी लगातार चलने-फिरने का संदेश वाकई उपयोगी है। अगर आप सक्रिय नहीं रहते, तो आपको स्वास्थ्यगत समस्याएं आ सकती हैं।''

शारीरिक व्यायाम का मतलब जिम जाना या दौड़ना नहीं है, छोटे-छोटे काम जैसे - क्यारियां बनाना या चलना-फिरना भी स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है। स्‍वास्‍थ्‍य विभाग के अनुसार, 65 साल से अधिक उम्र के लोगों समेत सभी वयस्कों को सप्ताह में ढाई घंटे तक शारीरिक मेहनत करनी चाहिए।

यहां तक कि अपने बस स्टॉप से पहले ही बस से उतरकर 10 मिनट तक पैदल चलना या दोपहर के भोजन के बाद टहलना भी बहुत फायदेमंद है।

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