सी-सेक्शन या फिर सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई बार कठिनाईयों का सामना करना पड़ता है। कई बार महिलाओं में नॉर्मल डिलीवरी में आ रही किसी प्रकार की परेशानी में चिकित्सक सी-सेक्शन की सलाह देते हैं। इस डिलीवरी के बाद रिकवर होने में आमतौर पर 4 से 6 हफ्ते लग जाते हैं। एक्ट्रेस नेहा मर्दा ने हाल ही में सी-सेक्शन के जरिए बच्ची को जन्म दिया है। ऐसे में उन्होंने महिलाओं को रिकवर होने के बाद बॉडी मूवमेंट के कुछ टिप्स शेयर किए हैं।
क्या है सी-सेक्शन?
दरअसल, सी-सेक्शन डिलीवरी एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें बच्चे के जन्म के लिए मां के पेट का ऑपरेश किया जाता है। कई बार महिलाएं प्रसव के दर्द से बचने के लिए खुद ही इस डिलीवरी को कराना पसंद करती हैं तो कई बार नॉर्मल डिलीवरी में असमर्थ होने पर चिकित्सक खुद ही इस सी-सेक्शन की सलाह देते हैं। हालांकि, कई बार इस डिलीवरी के चलते महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ें - डिलीवरी के बाद पोस्टपार्टम डिप्रेशन का शिकार हो गई थी टेलीविजन एक्ट्रेस चारु असोपा, जानें कैसे आईं डिप्रेशन से
नेहा मर्दा ने बताए बॉडी मूवमेंट के तरीके
- नेहा मर्दा के मुताबिक सुबह बेड या बिस्तर से उतरने के दौरान सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़ें और करवट लें। अब कंधों को करवट वाली पोजिशन में करें इसके बाद धीरे-धीरे बिस्तर से उठें।
- बिस्तर से उतरते समय एक ओर को होकर अपने बाजुओं पर बल लगएं इसके बाद एक से दो सेकेंड तक बैठें। ऐसे में अचानक से न उठें।
- बिस्तर से उतरने से पहले आप बैठ जाएं और शरीर के निचले हिस्से पर बल देन के बजाय उपरी हिस्से पर जोर लगाते हुए आराम से उठें।
- उन्होंने बताया कि ऐसी स्थिति में बिस्तर से अचानक न उठें। ऐसे में कूल्हों को आगे की ओर झुकाकर पैर की उंगलियों को सीधा रखें और हाथों के बल से खड़े हों।
सी सेक्शन से जल्दी रिकवर होने के लिए कैसी हो डाइट?
इस विषय पर अधिक जानकारी पाने के लिए हमने लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ स्मिता सिंह से बातचीत की। उन्होंने बताया कि ऐसी स्थिति में पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। संतुलित मात्रा में खाना खाना चाहिए। ऐसे में फाइबर से भरपूर फूड्स जैसे दाल, बीन्स, चने, और फल आदि का सेवन करना चाहिए।