अगर आप स्तनपान करवा रही हैं, तो यह अच्छी बात है क्योंकि इससे एक दिन में आपकी लगभग 300 से 500 कैलौरी जलती हैं, जो आपकों वापस अपनी पुरानी आकृति में लौटने में मदद करती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में डिम्बाशय और
मां का दूध बच्चे के लिए सर्वोत्तम आहार है। एक नवजात को पोषण देने का सबसे अच्छा तरीका उसे स्तनपान कराना है। मां के दूध में वह सभी पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं, जिनकी आपके बच्चे को जरूरत होती है। स्तनपान आपके और आपके बच्चे के बीच एक विशेष बंधन बनाता है।
स्तनपान आपके लिए अच्छा है
अगर आप स्तनपान करवा रही हैं, तो यह अच्छी बात है क्योंकि इससे एक दिन में आपकी लगभग 300 से 500 कैलौरी जलती हैं, जो आपकों वापस अपनी पुरानी आकृति में लौटने में मदद करती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में डिम्बाशय और स्तन कैंसर होने की संभावना कम रहती है।
स्तनपान के लिए तैयारी करना
आपको स्तनपान के लिए अपने आप को तैयार कराना चाहिए, अपने बच्चे के पैदा होने से पहले स्तनपान के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करना आपके लिए लाभदायक होगा। दूसरी नई माताओं से बातचीत कीजिए।
स्तनपान किस तरह करवाया जाए
स्तनपान करवाने में आमतौर पर सात से लेकर 40 मिनट का समय लगता हैं, इसलिए स्तनपान करवाने के लिए आरामदायक स्थान चुनें। माहौल बहुत अहम है, खासतौर पर शुरुआती दिनों में जब आप इसके आदी होने की कोशिश करती है। इस बात पर ध्यान दें कि जब आपका बच्चा स्तनों को मुँह में पकड़ता है, तब आपके स्तनों पर कैसा महसूस होता है। जब एक बार आपका बच्चा स्तन को सही प्रकार से थाम ले तो वह बाकी काम खुद करने में समर्थ हो जाएगा। बारी-बारी से दोनों स्तनों की बजाय अपने बच्चे को एक स्तन से पूरी तरह स्तनपान करने दीजिए।
स्तनपान की समस्याएं
महिलाओं द्वारा अपने बच्चों को स्तनपान करवाना एक आम बात हैं, फिर भी यह कई बार आसान काम नहीं होता है। अनेक महिलाओं को शुरुआती दिनों में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। पहले छह हफ्तों में, आपका बच्चा सीखता है कि स्तनपान कैसे किया जाए, उसके साथ ही आपकी दूध आपूर्ति अपना तालमेल बिठाती है।
आपको ऐसी तकलीफ हो सकती हैं
- अधिक भरे हुए स्तन
- स्तनों की सूजन
- स्तनाग्रों में दर्द और फटी त्वचा वाले पीड़ादायक निप्पल
कब तक स्तनपान करवाएं
डाक्टरों की सलाह है कि आपको पहले 6 महीनों के दौरान अपने बच्चे को केवल स्तनपान करवाना चाहिए, उसके बाद आप अपने बच्चे को ठोस आहार दे सकती हैं और स्तनपान कराना भी जारी रख सकती हैं। जब शिशु दूसरे भोजनों का आदी बन जाता है तो कुछ माताएं अपना दूध छुड़वा देती हैं। जबकि दूसरी महिलाएं यह फैसला बच्चे पर छोड़ देती हैं। यह अनुभव हर किसी के लिए अलग-अलग होता है।
स्तनपान के दौरान क्या करें
- महिलाओं को हमेशा बच्चे को बैठकर स्तनपान कराना चाहिए। जिससे बच्चे का सिर ऊपर तथा पैर नीचे की ओर होना चाहिए। मां को अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय अच्छी तरह पकड़कर रखना चाहिए।
- स्तनपान कराते समय बच्चे को स्तन से इतनी दूरी पर रखें कि बच्चे को दूध पीने में किसी भी प्रकार की परेशानी न हो।
- महिलाओं के स्तनों का निप्पल मुलायम होना चाहिए जिससे बच्चे को दूध पीने में अधिक ताकत न लगानी पड़े।
- महिलाओं को शांतिपूर्वक मस्तिष्क में कोई विचार लाए बिना बच्चे को पूरा दूध पिलाना चाहिए।
- महिलाओं को स्तनपान कराने के बाद स्तनों के निप्पल तथा बच्चे के मुंह को गीले कपड़े से साफ करना चाहिए।
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