केवल आपको चलना है... फिर अपनेआप कम हो जाएंगी 50% तक दिल की बीमारी से होने वाली मौतें

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 08, 2017

शहरीकरण के दौर में लोगों का चलना और अन्य शारीरिक क्रियाएं कम हो गई हैं। जबकि ये शारीरिक क्रियाएं ही हमें कई सारी बीमारियों से बचाती हैं। अब हाल ही में हुए अध्ययन में इस बात की पुष्टि हुई है कि शारीरिक क्रियाएं जैसे की चलना और साइक्लिंग से 50% दिल की बीमारियां कम हो जाती हैं। खासकर 65 वर्ष से ऊपर वाले इंसान के लिए चलना वरदान साबित हो सकता है। अध्ययन के अनुसार 65 वर्ष की उम्र के लोगों के समूह में दिल की बीमारी से होने वाली मौतें केवल चलने से 50% तक कम हो सकती हैं।  

"स्टडी के अनुसार 65 वर्ष की उम्र वाले जो लोग फीजिकली एक्टिव रहते हैं उनमें दिल की बीमारी, स्ट्रोक, हाई कोलेस्ट्रोल, कार्डियोवास्कुलर बीमारी आदि का खतरा कम हो जाता है। जितना ज्यादा आप फीजिकली एक्टिव रहेंगे उतना ज्यादा आप बीमारियों से बचे रहेंगे।

चलना

सप्ताह में चार घंटे चलें

यह अध्ययन में 65 से 74 उम्र की 2,456 पुरुष और महिलाओं में किया गया है। इस अध्ययन में फीजिकल एक्टिविटी और दिल की बीमारी से जुड़े खतरों के बीच में संबंध देखा गया है। अध्ययनकर्ताओं ने देखा की जो लोग हफ्ते में रोजाना कुछ देर तक शारीरिक काम जैसे चलना या साइक्लिंग करते हैं उनमें दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हुआ है। अध्ययन के निष्कर्ष में 54 से 66 फीसदी अभ्यर्थियों में दिल की बीमारियों का खतरा कम पाया गया।

ऐसे में अध्ययनकर्ताओं ने इस बात की पुष्टि की हफ्ते में कम से कम चार घंटे तक चलने या साइकलिंग करने से दिल की बीमारी का खतरा 50 फीसदी तक खम हो जाता है। चलने या साइक्लिंग के अलावा आप हल्के-फुल्के एक्सरसाइज जैसे बागवानी, फीशिंग या शिकार जैसे काम कर सकते हैं। यह अध्ययन परिणाम रोम में हुई यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी कॉन्ग्रेस में प्रस्तुत की गई।

 

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