जब आपके खून में ग्लूकोज का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो इसे हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) या हाइपरग्लाइसीमिया कहा जाता है। आमतौर पर ऐसा डायबिटीज (Diabetes) रोगियों के साथ होता है कि कुछ भी खाते ही, उनका ब्लड शुगर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। यदि बढ़े हुए ब्लड शुगर को तुरंत कंट्रोल न किया जाए, तो ये बहुत खतरनाक हो सकता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार हाई ब्लड शुगर के कारण टिशूज डैमेज हो सकते हैं, व्यक्ति कोमा में जा सकता है, यहां तक कि उसकी मौत भी हो सकती है। इसलिए आपको अपने ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) पर हमेशा नजर रखनी चाहिए। इसके अलावा आपको कुछ ऐसे तरीके भी जान लेने चाहिए, जिनसे ब्लड शुगर के खतरनाक स्तर तक बढ़ जाने पर, आप इसे तुरंत कम कर सकें और अपनी खतरे को टाल सकें।
इंसुलिन का इंजेक्शन लें
इस संबंध में पहले ही अपने डॉक्टर से बात कर लें कि अगर आपका ब्लड शुगर बढ़ जाए, तो आपको क्या करना चाहिए। आमतौर पर ऐसी स्थिति में इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया जाता है। अगर आपके डॉक्टर ने आपको इंसुलिन लेने की सलाह दी है, तो बिना देरी किए इंसुलिन का शॉट लें और फि 15-30 मिनट बाद दोबारा ब्लड शुगर चेक करें। ऐसे में आपको यह भी नजर रखनी है कि आपका ब्लड शुगर बहुत नीचे न चला जाए, क्योंकि वो स्थिति भी खतरनाक हो सकती है।
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पानी पिएं
ब्लड शुगर बढ़ जाने पर आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आपको ज्यादा पेशाब लगेगी, जिससे पेशाब के रास्ते भी शुगर निकल जाएगी। हालांकि अगर आपको दिल की बीमारी या किडनी का कोई रोग है, तो ऐसी स्थिति में बहुत ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
रोजाना एक्सरसाइज करें
रोजाना थोड़ी देर एक्सरसाइज करके आप हाइपरग्लाइसीमिया से छुटकारा पा सकते हैं। दरअसल डायबिटीज होने पर शरीर में बनने वाला ग्लूकोज सेल्स में जाने के बजाय आपके खून में घुलने लगता है। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज का इस्तेमाल कर लेता है और आप शुगर बढ़ने की समस्या से बच जाते हैं।
कब नहीं करना चाहिए एक्सरसाइज?
अगर आपका ब्लड शुगर कुछ खाने के बाद अचानक बहुत ज्यादा बढ़ गया है, तो आपको एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में सबसे पहले अपना शुगर लेवल चेक करें। अगर आपका शुगर लेवल 240 mg/dL से ज्यादा हो, तो तुरंत स्ट्रिप की मदद से अपना यूरिन टेस्ट करें। यूरिन में कीटोन्स पाए जाने पर आपको एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। इस दौरान एक्सरसाइज या मेहनत वाला कोई भी काम करने से आपका ब्लड शुगर लेवल और ज्यादा बढ़ जाएगा।
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अगला भोजन सोच-समझकर लें
आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह लेकर ही कुछ भी खाना चाहिए। फिर भी अगर आपने कुछ ऐसा खा लिया है, जिससे आपका ब्लड शुगर बढ़ गया है, तो अपने अगले आहार को बहुत सोच-समझकर खाएं, अन्यथा परेशानी बढ़ सकती है। अगले आहार में सामान्य से कम खाना खाएं। ब्लड शुगर फिर भी न घटे, तो उस दिन स्नैक्स (नाश्ता) छोड़ दें, ताकि आपका ब्लड शुगर सामान्य हो जाए। ऐसी खतरनाक स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपने डॉक्टर के बताए हुए डाइट प्लान को ही मानें, किसी अन्य की सलाह पर प्रयोग न करें।
दवाएं लें और डॉक्टर से संपर्क करें
अगर डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपकी दवा चल रही है, तो इन दवाओं को बिना भूले रोजाना लें। अगर दवा लेने के बाद भी आपके ब्लड शुगर में गड़बड़ी दिखती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और उन्हें स्थिति बताएं। जरूरी हो तो डॉक्टर से दवाएं बदलने को कहें।
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