शरीर में विटामिन K की कमी का लक्षण हैं ये 5 संकेत, जानें किन आहारों से मिलेगा ये विटामिन

विटामिन्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। अगर शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाए, तो कई तरह के रोगों का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन्स हमारे शरीर को विकास और अंगों को फंक्शन करने में मदद करते हैं। शरीर में नए टिशूज के निर्माण के लिए विटामिन ए, रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए विटामिन ई और कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी जरूरी है। ऐसे ही विटामिन K भी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। विटामिन K हमारे शरीर में ब्लड क्लॉटिंग (खून निकलने पर इसका जम जाना) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर हमारे शरीर में चोट या खरोंच लगने पर खून का थक्का न जमे, तो शरीर का सारा खून बाहर निकल जाएगा। इसलिए शरीर में इस विटामिन की कमी दिखे, तो सावधान हो जाएं। आमतौर पर शरीर में विटामिन K की कमी होने पर ये 5 संकेत दिखाई देते हैं।

नाक या दांत से खून निकलना

अगर आपके नाक या दांत से अक्सर बिना कारण खून निकलने लगता है, तो ये शरीर में विटामिन K की कमी का संकेत हो सकता है। नाक से खून निकलने की समस्या को नक्सीर फूटना भी कहते हैं। आमतौर ये समस्या गर्मी में ज्यादा होती है। इसी तरह कई बार बिना किसी कारण दांत से खून निकलने लगता है। ऐसे में एक बार अपने शरीर में विटामिन्स की जांच करवा लें, ताकि इसे पूरा किया जा सके।

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चोट लगने पर खून न बंद होना

चोट या खरोंच लगने पर थोड़ी देर में रक्त का थक्का जम जाता है और खून बहना बंद हो जाता है। मगर यदि ऐसी स्थिति में आपका खून बहना बंद नहीं होता है, तो ये शरीर में विटामिन K की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आपके शरीर में ऐसे संकेत दिखाई देते हैं, तो जांच करवाएं और विटामिन K वाले आहार ज्यादा से ज्यादा खाएं, ताकि शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सके।

पीरियड्स में ज्यादा ब्लीडिंग होना

शरीर में विटामिन K की कमी होने पर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान सामान्य से ज्यादा ब्लीडिंग होती है। ज्यादा मात्रा में खून का निकलना शरीर को कमजोर कर सकता है और आपको एनीमिया हो सकता है। इसलिए माहवारी में ज्यादा खून निकलने के साथ अन्य लक्षण दिखाई देने पर अपनी डॉक्टर से संपर्क करें और विटामिन K वाले आहारों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

पेशाब या मल के साथ खून आना और रंग गहरा होना

कई बार व्यक्ति को पेशाब या मल के साथ खून आने की समस्या हो जाती है। ज्यादातर लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं या इसे बवासीर का संकेत समझ लेते हैं। इसके अलावा कई बार आपका मल गहरे काले रंग या गहरे लाल रंग का होता है। ये सभी संकेत शरीर में विटामिन K की कमी का इशारा हैं। दरअसल विटामिन K की कमी होने पर खून पतला हो जाता है। यही कारण है कि शरीर के किसी भी हिस्से से बिना कारण खून निकलने पर पहला शक विटामिन K की कमी पर जाता है।

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नाखून के नीचे खून जैसा जमना

आपके नाखून भी शरीर में कई तरह के रोग और समस्या का संकेत देते हैं। अगर आपके नाखूनों के नीचे खून रुका हुआ या जमा हुआ दिखाई देता है, तो ये लक्षण भी शरीर में विटामिन K की कमी का हो सकता है। इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा विटामिन K वाले आहार खाने चाहिए।

किन आहारों से मिलेगा विटामिन K

विटामिन K की कमी पूरी करने के लिए आपको पालक, सरसों, शलगम के पत्ते, मेथी व अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना चाहिए। इसके अलावा हरी व बैंगनी गोभी, स्प्राउट्स, ब्रोकली खाना भी फायदेमंद होता है। अंडों में भी विटामिन K प्रचुर मात्रा में होता है। अंगूर, स्ट्रॉबेरी और कीवी जैसे फलों तथा टमाटर, लाल और पीली शिमला मिर्च में भी विटामिन K और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन्स पाए जाते हैं। एक कप चुकंदर में 2697 माइक्रोग्राम विटामिन K जबकि एक कप ब्रोकली में लगभग 220 माइक्रोग्राम विटामिन K होता है।

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