बाल झड़ना मतलब बिना बात की टेंशन। हालांकि बारिश के मौसम में ज्यादातर लोगों के बाल झड़ते ही है। एक्सपर्ट की मानें तो बाल झड़ने की समस्या से निजात मिल सकती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने फेसबुक पेज पर बाल झड़ने की समस्या से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए हैं। उन्होंने बताया है कि बरसात के मौसम में बालों के झड़ने को सस्ते और आसान तरीके से उपलब्ध खाने-पीने की चीज़ों की मदद से रोका जा सकता है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं।
दही
अपने आहार में शामिल होने वाली दही एक आम चीज़ है जो खनिज (मिनरल्स) और प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से भरपूर होता है। इसे रायता के रूप में सब्जियों के साथ या ताज़ा तैयार छाछ या लस्सी के रूप में पी सकते हैं। दही आपके बालों और पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।
मेथी के दाने
थोड़े-से नारियल के तेल में मेथी के दाने डालकर गर्म करें, ठंडा होने के बाद इससे अपने सिर की मालिश करें और रातभर लगा रहने दें। आप मेथी के बीजों को कढ़ी, खिचड़ी, कद्दू जैसी सब्जियों में तड़के या अपने रायते में मिलाकर खा सकते हैं। हार्मोन्स की वजह से बालों के झड़ने की समस्याओं (पीसीओडी जैसी बीमारियां) में मेथी दाने विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि ये इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करते हैं।
अलिव बीज
अलिव के बीजों को रात में दूध के साथ भिगोकर रखें। इनमें आयरन की मात्रा काफी अच्छी होती है। नारियल और घी के साथ अलिव के बीज से लड्डू भी बनाए जा सकते हैं और हर दिन एक लड्डू खाकर अलिव के फायदे पा सकते हैं। किमोथेरेपी के कारण बालों को होनेवाले नुकसान से भी अलिव सुरक्षा देता है।
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जायफल
दूध में चुटकीभर जायफल (एलीव के बीजों के साथ) मिलाएं और उसे रात में पीएं। इन बीजों में मौजूद विटामिन बी 6, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम बालों के झड़ने और तनाव से राहत दिलाता है।
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हल्दी
हल्दीवाला दूध खांसी और ठंड के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। यह आपकी रोगप्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है और आपके बालों को भी स्वस्थ रखता है। इसीलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन में चुटकी भर हल्दी भी शामिल करें।
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