कई बार ऐसा होता है कि आप रातभर 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, फिर भी सुबह उठने के बाद आपका चेहरा थका हुआ और उतरा सा दिखता है। इस बात का पता सुबह आपको तब चलता है जब लोग आपकी उनींदी आंखों और सूजे हुए चेहरे के लिए टोकते हैं या आप आईना देखते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि गहरी नींद सोने के बाद ऐसा हो जाता है, मगर यह बात सही नहीं है। आमतौर पर जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स दिखाई देते हैं और चेहरा बोझिल हुआ दिखता है। मगर यदि पूरी नींद लेने के बाद भी आपको ये समस्या होती है, तो उसके ये 5 कारण हो सकते हैं।
पानी की कमी
आपने अक्सर यह बात सुनी होगी कि हमें दिन में कम से कम 10-12 ग्लास पानी पीना चाहिए। मगर बहुत सारे लोगों को सुबह से शाम तक इतना समय नहीं मिलता या उनको इतनी प्यास नहीं लगती है कि वो इतना पानी पिएं। आपको बता दें कि कम पानी पीने की आदत आपकी सेहत को लंबे समय में बहुत बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण आपके खून की तरलता कम होती है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसके कारण आप बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। यही कारण है कि जिस दिन आप बहुत कम पानी पीते हैं, उसके अगली सुबह सोकर उठने के बाद भी आपकी थकान नहीं मिटती है।
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नमक वाले आहार ज्यादा खाना
सुबह के समय आपकी आंखों के नीचे हल्की सूजन और काले घेरों की समस्या इसलिए भी हो सकती है, क्योंकि आपने पिछले दिन खूब नमक वाली चीजें खाईं थीं। जी हां, नमक आपके शरीर में वाटर रिटेंशन (सेल्स में पानी को रोकने) का काम करता है। इसके अलावा नमक का ज्यादा सेवन आपके लिए हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को भी बढ़ाता है। इसलिए आपको हमेशा अपने खाने में सीमित नमक का प्रयोग करना चाहिए। आपको एक पूरे दिन में सिर्फ 1.5 से 2.3 ग्राम तक नमक का सेवन करना चाहिए।
आई स्ट्रेन के कारण
अगर आप दिनभर कंप्यूटर, लैपटॉप या किसी दूसरे स्क्रीन वाले गैजेट पर काम करते रहे हैं या लगातार देखते रहे हैं, तो संभव है कि पूरी नींद लेने के बावजूद आपको अगली सुबह अपने चेहरे पर थकान और आंखों के नीचे सूजन दिखाई दे। इसका कारण आपका आई स्ट्रेन होता है। जब आंखों पर बहुत अधिक जोर दिया जाता है, तो आंखों की थकान के लिए सिर्फ नींद पर्याप्त नहीं होती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको 20-20-20 का फार्मूला अपनाना चाहिए। इस फार्मूला का अर्थ है आपको स्क्रीन वाले गैजेट्स पर काम करने के दौरान हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए अपनी नजर स्क्रीन से हटाकर 20 मीटर दूर की किसी चीज को देखने में लगानी है। इससे आई स्ट्रेन नहीं रहेगा।
एलर्जी के कारण
शरीर में एलर्जी कई तरह की हो सकती हैं, मगर आमतौर पर किसी भी तरह की एलर्जी होने पर आपके शरीर में एक खास केमिकल रिलीज होता है, जिसे हिस्टामाइन कहते हैं। यही हार्मोन एलर्जी के दौरान खुजली और सूजन का कारण बनता है। इसके साथ ही ये केमिकल आपकी आंखों के हिस्से में ब्लड-फ्लो को बढ़ा देता है, जिसके कारण सुबह उठने के बाद आपको अपनी आंखों के नीचे सूजन दिखाई देती है और चेहरा भी सूजा हुआ दिख सकता है।
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ज्यादा कॉफी पीने की आदत
बहुत सारे लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं। कॉफी में कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, तो शरीर के लिए बेहतर हो सकते हैं। मगर इसमें कैफीन भी होता है, जिसकी ज्यादा मात्रा आपके शरीर के लिए अच्छी नहीं है। इसलिए अगर आप एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी पीते हैं, तो ये आदत आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। ज्यादा कॉफी पीने के कारण भी आपको हर समय थकान और आंखों के नीचे सूजन की समस्या हो सकती है।
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