इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि ग्रीन टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स इसे धरती का सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय (Healthiest Beverage) मानते हैं। ज्यादातर लोग ग्रीन टी मोटापा घटाने और वजन कंट्रोल में रखने के लिए पीते हैं। मगर इस चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के ढेर सारे और भी फायदे हैं, जैसे- ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, कोलेस्ट्रॉल घटाती है, सबसे महत्वपूर्ण ये तनाव और इन्फ्लेमेशन (stress and inflammation) को कम करती है। ग्रीन टी में जिंक, मैंग्नीज और विटामिन ए, बी, सी अच्छी मात्रा में होते हैं।
शायद इन्हीं फायदों के कारण आप दिन में कई कप ग्रीन टी पी लेते हैं। मगर ज्यादा ग्रीन टी पीना भी आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है और इसके कई नुकसान भी हैं। आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट्स एक दिन में 2-4 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं देते हैं। मगर आपको कैसे पता चलेगा कि आप जिनती ग्रीन टी पी रहे हैं, वो आपके लिए फायदेमंद साबित हो रही है या नुकसानदायक? तो हम आपको बता रहे हैं 4 ऐसे लक्षण जो आपको तब महसूस होने शुरू होते हैं, जब आप ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं। इन्हें जानें।
पेट की समस्याएं, दस्त और मुंह के छाले
ग्रीन टी के ज्यादा सेवन से आपको पेट और पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल ग्रीन टी में टैनिन्स (Tannins) नाम का एक तत्व होता है, जो अंगों को सिकोड़ता है। जब आप ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो आपको इसी टैनिन्स के कारण कई समस्याएं होने लगती हैं, जैसे- त्वचा का रूखापन, मुंह सूखना, पेट में दर्द, पेचिश होना और मुंह के छाले होना आदि। इसलिए ग्रीन टी पिएं, मगर एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा न पिएं।
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दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर बढ़ना
अगर आपको दिन में कई बार अपने दिल की धड़कन तेज चलती हुई महसूस होती है या आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, तो इस बात का स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आप शरीर की जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पी रहे हैं। दरअसल तमाम अच्छे एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भी ज्यादा होती है। इसलिए इसके ज्यादा सेवन से आपके दिल पर जोर पड़ता है, जिससे धड़कन और ब्लड प्रेशर बढ़ जाते हैं। हार्ट के मरीजों के लिए ऐसी स्थिति खतरनाक हो सकती है।
अगर तनाव बढ़ने लगे
ग्रीन टी को स्ट्रेस यानी तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है। मगर यदि आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं, तो ये आपके मानसिक तनाव और चिंता को और ज्यादा बढ़ा सकती है। जी हां, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स को भी बढ़ाता है। इसलिए सीमित मात्रा में तो ये आपके लिए फायदेमंद होती है, मगर ज्यादा पीने पर इसके नुकसान भी आपको झेलने पड़ सकते हैं।
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त्वचा पर पीलापन, जरूरत से ज्यादा थकान और सांस फूलना
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो हो सकता है आप एनीमिया का शिकार हो जाएं। दरअसल ग्रीन टी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपके शरीर में आयरन (लोहा) को अवशोषित होने से रोकते हैं। ऐसे में अगर आप बहुत अधिक ग्रीन टी पी रहे हैं तो जिन फूड्स को आप हेल्दी समझकर (पालक, ब्रोकली, बीन्स, हरी सब्जियां) खा रहे हैं, उनमें मौजूद आयरन को शरीर इस्तेमाल ही नहीं कर पाएगा, जिससे आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स (RBCs) की कमी हो जाएगी और आप एनीमिया का शिकार हो सकते हैं। त्वचा पीली दिखाई देना, हर समय थके रहना, थोड़े से काम में सांस फूलना लगना, हाथ-पैर ठंडे होना आदि एनीमिया के ही लक्षण हैं।
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