आपने कई बार ऐसा सुना होगा कि 'जैसा खाओगे वैसा दिखोगे'। ये कहावत मौजूदा वक्त में बिल्कुल फिट बैठती है और ऐसा कहना गलत नहीं होगा खासकर जब आप कम उम्र में ही सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हों। सफेद बाल न केवल आपकी पर्सनालिटी को खराब करने का काम करते हैं बल्कि ये आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित करते हैं। उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया और इसे रोका नहीं जा सकता। अगर आप कम उम्र में सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं तो ये संकेत है कि आप कई घरेलू नुस्खों को आजमा-आजमा कर थक चुके हैं। ये नुस्खे भले ही काम करते हों या न करते हों लेकिन आपके बालों के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करते हैं। अगर आप भी कम उम्र में सफेद बालों की समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं।
बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं ये 4 फूड
संतरा
सर्दियां आ चुकी हैं और संतरे का सीजन भी। इसलिए इस सीजन ज्यादा से ज्यादा इस फल का सेवन करें। संतरे के फायदों के बारे में शायद ही पता हो। संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन के उत्पादन और उन्हें बढ़ाने का काम करता है। प्रोटीन एक कनेक्टिव टिश्यू है, जो बालों को बनाने का काम करता है। संतरे न केवल खाने में स्वादिष्ट होते हैं बल्कि ये बालों को सफेद होने से भी रोकते हैं। जब तक ये फल उपलब्ध है तब तक आप इसकी प्राकृतिक अच्छाईयों का मजा लें।
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फर्मेन्टेड फूड्स रोकेंगे बालों का सफेद होना
प्रोबायोटिक हमेशा से आंतों को स्वस्थ रखने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन ये बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। जितना हो सके उतना दही, सोया, विनेगर और तो औक अचार खाएं। जब ये फूड आंतों के स्वास्थ्य के लिए काम करेंगे तो अच्छे बैक्टीरिया पैदा होंगे। आंतों के ये बैक्टीरिया बायोटिन और विटामिन बी के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन दोनों तत्वों की कमी के कारण बालों का रंग बदलता है और साथ ही बाल कमजोर भी होते हैं। इसलिए बालों के रंग को बनाए रखने के लिए फर्मेन्टेड फूड्स जरूर खाएं।
अंडा खाएं बाल सफेद होने से बचाएं
क्या आपने कभी सोचा है कि ज्यादातर हेयर मास्क में अंडों को क्यों शामिल किया जाता है? अंडे का सफेद भाग प्रोटीन से संपन्न होता है और एक अंडा खाने से आपके बाल रिपेयर हो सकते हैं। जिन लोगों के कम उम्र में बाल सफेद हो जाते हैं उनमें विटामिन बी 12 की कमी होती है। अंडा इस विटामिन के कम स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। उबला हुआ अंडा बालों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने और उन्हें फिर से स्वस्थ बनाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप सोया और अनाज के जरिए भी प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
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डार्क चॉकलेट
समय से पहले बालों का सफेद होना आयरन और कॉपर की कमी के कारण भी होता है। हैरत की बात ये है कि डार्क चॉकलेट इन दोनों पोषक तत्वों का एक अच्छा स्त्रोत है। आयरन और कॉपर की उच्चा मात्रा बालों को सफेद होने से रोकती है। हालांकि एक्सपर्ट का कहना है कि कॉपर की कमी बहुत ही दुर्लभ है। इसके अलावा कॉपर आंशिक रूप से मेलानिन का उत्पादन करता है। इसलिए डार्क चॉकलेट का एक या दो बाइट लें और आपके बाल सफेद होने से बच जाएंगे।
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