अगर आपको भी लगता है की आपकी मेमोरी पावर कम है और मेमोरी को बेहतर करना चाहते हैं तो इन 4 चीजों पर दें ध्यान
हम अक्सर कई बार अपनी मेमोरी पावर को लेकर सोच में पड़ जाते हैं। हम हमेशा यह चाहते हैं की हमारी मेमोरी पावर अच्छी रहे जिससे की हम कुछ भी चीज जल्दी से जल्दी पकड़ सके और उसे हमेशा के लिए याद रखे। लेकिन मेमोरी अच्छी क्यों नहीं होती यह भी आपको पता होना चाहिए।
किसी भी परीक्षा में अक्सर लोगों में ऐसा देखा जाता है की जब उन्हें परीक्षा के समय कुछ चीजें भूल जाते हैं, जो उन्हें याद होनी चाहिए थी। लेकिन मेमोरी पावर कम होने के कारण वह इस परेशानी का सामना कर बैठते हैं। उन्हें इस बात का पता होता है की उन्होंने इसे पढ़ा था लेकिन अब वह भूल गए हैं और उन्हें कुछ याद नहीं आ रहा।
परीक्षा ही नहीं लोग जब इंटरव्यू में भी जाते हैं तो इस तरह की दिक्कतों का सामना करते हैं। इंटरव्यू में भी ऐसा होता है की लोग आती हुई चीजों को भूल जाते हैं। जिसकी वजह से उन्हें पीछे हटना पड़ता है।
हम सब जानते है कि मेमोरी पावर क्यों कम होती है या फिर हम कुछ अच्छे से दिमाग में क्यों नहीं रख पाते। जैसा की हमे पता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम किसी चीज को पढ़ते समय या फिर सीखते समय अपने दिमाग में कई तरह की चीजें चल रही होती है या फिर हमारा दिमाग पूरी तरह से एक जगह नहीं होता है।
आप अपने स्कूल, कॉलेज या फिर नौकरी में देखते होंगे की वहां कुछ लोग इतने दिमाग के तेज होते हैं की उन्हें किसी भी बारे में पूरी जानकारी होती है। वो लोग ऐसे इसलिए होते हैं क्योंकि उनकी मेमोरी पावर अच्छी होती है। मेमोरी पावर को अच्छा करने के लिए जरूरी है आपका ध्यान लगना।
एक साथ कई चीजों को न सोचें
कई बार ऐसा होता है की लोग कई चीजों को करने या फिर निपटाने के बारे में सोचते रहते हैं। जिसकी वजह से उनका एक चीज पर ध्यान पूरी तरह से नहीं लग पाता। वो अपने दिमाग में कई काम को पूरा करने के लिए तनाव पैदा कर लेते हैं। जिस वजह से उन्हें किसी भी चीज में ध्यान लगाता काफी मुश्किल हो जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप कोई एक काम कर रहे हैं तो कोशिश करें कि उस समय आपके दिमाग में न तो कोई और विचार आए इससे आपका ध्यान इधर-उधर हो जाता है।
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याद करने के लिए लिखें
अगर आप कुछ पढ़ रहे हैं या फिर नौकरी में किसी मीटिंग में हैं तो आपके सामने कई चीजें आती है जो आपके लिए काफी ज्यादा जरूरी होती है। उस समय आप उन चीजों को लिखना शुरू करें। लिखने से वो चीजें आप आसानी से पकड़ पाएंगे। इसके साथ ही आप उन चीजों को याद रखने में भी सफल होंगे। आप अपनी लिखी हुई चीजों को या फिर जो आपको पढ़ना है आप उन्हें एक बार न पढ़ कर कोशिश करें की बार-बार पढ़े इससे आपको अच्छे से चीजें याद हो जाएंगी। जो आपके लिए काफी बेहतर होंगी।
मेडिटेशन करें
इन सबके अलावा जो हम सब जानते हैं, हम अगर अपना मेमोरी पावर को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए हमे रोजाना मेडिटेशन करें या फिर योगा करना चाहिए। मेडिटेशन करने से हमारे दिमाग से तनाव दूर होता है और ताजगी आ जाती है। इससे हम किसी भी चीज पर आसानी से ध्यान लगा सकते हैं और किसी भी चीज को आसानी से याद रखने में कामयाब हो सकते हैं। ऐसा करके आप किसी भी चीज को भूलने से बच सकते हैं। इसके अलावा आपको कुछ भी याद करे के लिए अपने दिमाग पर ज्यादा जोर नहीं लगाना पड़ेगा।
अच्छी और पूरी नींद लें
रोजाना ऑफिस या फिर घर के कामों की वजह से लोग काफी थक जाते हैं। लेकिन अगर आप अपनी नींद को पूरा करते हैं या फिर अच्छी नींद लेते हैं, तो भी आपकी मेमोरी पावर बढ़ेगी। जब कोई भी थका हुआ होता है या फिर उसकी नींद पूरी नहीं होती तो कोई भी काम करने में तो मन लगता है। इससे आपका ध्यान एक जगह नहीं रहता जिससे आप किसी भी चीज करने में ध्यान नहीं लगा पाते।
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों की मेमोरी पावर अच्छी होती वो किसी भी चीज को याद करने या फिर उसपर ध्यान लगाने के लिए पूरी तरह से अपना ध्यान एक जगह रखते हैं। इससे वह बेहतर तरीके से किसी चीज पर ध्यान लगा सकते हैं।
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