Eye Care Tips: आंखो को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो आपके काम आएंगी ये 7 जरूरी टिप्स

आज की जीवनशैली में गैजेट्स का प्रयोग बढ़ गया है। बच्चे हों या बड़े सब का अधिकांश समय स्क्रीन के साथ गुजरता है। क्या आप जानते हैं कि इन सबके साथ अत्याधिक समय बिताने की वजह से आपकी आंखों पर कितना दुष्प्रभाव पड़ता है? इसलिए आंखो को सेहतमंद रखना बहुत आवश्यक है। हमें अपनी आंखो का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए, ताकि आंखो को किसी प्रकार की हानि न पहुंचे। तो आइए जानते हैं आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ी बातें।

कंप्यूटर पर देखते समय 20 सेकंड का गैप लें (a 20-Second Computer Break)

 हमारा अधिकतर समय फोन या कम्प्यूटर की ओर देखने में ही गुजर रहा है। इसलिए यदि आप की जॉब या किसी अन्य काम की वजह से आप को कई कई घंटो तक लगातार कम्प्यूटर या स्क्रीन पर देखना पड़ता है, तो आप कम से कम हर घंटे 20 सेकंड का गैप लें। स्क्रीन देखते समय आप की आंखें भले ही दुखे नहीं पर आंखे थक जातीं हैं। अच्छा रहेगा यदि स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करें।

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हर समय सन ग्लासेस पहनें (Always Wear Sunglasses)

धूप में जाने से पहले अपनी आंखो पर सन ग्लासेस लगाना न भूलें। यदि आप चश्मे नहीं लगाते हैं तो सूरज की यूवी  किरणें सीधा आप की आंखो को प्रभावित करती हैं। इनके कारण मोतियाबिंद, कॉर्निया जलने और यहां तक कि पलक के कैंसर जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। बाहर जाते समय चाहे धूप हल्की हो या तेज  धूप का चश्मा  पहनें। जो 99% से 100% यूवी-ए और यूवी-बी किरणों को रोकते हैं।

सुरक्षा के लिए ग्लासेस पहनें (Safety Glasses at Work and Play)

सुरक्षात्मक आईवियर ग्लास 90% खेल-संबंधी आंखों की चोटों को रोक सकने में सक्षम हैं। इसका लेंस पॉली कार्बोनेट प्लास्टिक से बना होना चाहिए। जो अन्य सामग्रियों की तुलना में 10 गुना अधिक प्रतिरोधक है। कुछ ऐसे खेल जिनमें सबसे ज्यादा चोट लगने की संभावना रहती हैं जैसे बेसबॉल / सॉफ्टबॉल, रैकेट खेल, लैक्रोस और बास्केटबॉल आदि।

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अपनी डाइट का ख्याल रखें (eat healthy)

खाद्य पदार्थ जो आपके दिल, आँखों और दृष्टि के लिए अच्छे हैं , उनका सेवन करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जैसे कि जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, बीन्स, मटर, मूंगफली, आदि आंखों को नुकसान पहुंचने से बचाते हैं। गाजर आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद हैं। उनमें विटामिन ए होता है। अन्य पोषक तत्व जो आँखों की मदद करते हैं, उनमें बीटा-कैरोटीन (कई पीले या नारंगी फलों और सब्जियों में पाया जाता है), और ल्युटिन और ज़ेक्सैंथिन (पत्तेदार साग और रंगीन उपज में पाया जाता है) शामिल हैं।

अपनी आंखो की समस्या को हल्के में न लें (do not Ignore Eye Problems)

यदि आप की आंखे लाल रहती है या उनमें कुछ हल्का फुल्का दर्द या खुजली रहती है तो आप को यह बात हल्के में नहीं लेनी चाहिए। आप को किसी आई ड्रॉप का प्रयोग करना चाहिए। अगर आपको आंखों में दर्द, स्राव, सूजन, या प्रकाश की संवेदनशीलता है या देखने के अन्य कारण जैसे अंधेरे में तैरने वाले स्पॉट, प्रकाश की चमक, या किसी भी समय आप सामान्य रूप से नहीं देख सकते हैं तो आप को अपने आंखो के डॉक्टर को अवश्य दिखाना चाहिए। 

पुराने आइ मेकअप का प्रयोग न करें (throw old eyes makeup)

लिक्विड या क्रीमी आई मेकअप में बैक्टीरिया आसानी से पनपते हैं। 3 महीने के बाद उत्पादों को बाहर फेंक दें। यदि आप को कोई संक्रमण हो जाता हैं, तो तुरंत  डॉक्टर की सलाह लें। यदि आपको एलर्जी की शिकायत है, तो एक समय में केवल एक नए उत्पाद का प्रयोग करें। सौंदर्य प्रसाधन को कभी साझा न करें और स्टोर के नमूनों का उपयोग न करें। मेकअप का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें, और लैश लाइनों के अंदर सौंदर्य प्रसाधन न लगाएं।

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नियमित रूप से आंखो को चैक कराते रहें (Regular Eye Exams)

आप को नियमित रूप से अपनी आंखो का चैक अप कराते रहना चाहिए ताकि आप की आंखो में यदि कोई बीमारी या कोई समस्या है तो उसका पता आप को चल जाए और आप समस्या के बढ़ने से पहले ही उसका इलाज करा पाएं। भले ही आप चश्मा न लगाते हों। यदि आपकी आयु 18-60 है तो हर दूसरे वर्ष जांच करवाएं। कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं, या मधुमेह, उच्च रक्तचाप या नेत्र रोग का पारिवारिक इतिहास है तो हर साल जांच होना जरूरी है।

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