क्वारंटीन के दौरान डायबिटीज के मरीज को कैसे रखना चाहिए अपना ख्याल, डॉ. मंजुनाथ मालिगी से लें सलाह

दुनियाभर में तेजी से कोरोना वायरस के मामले बढ़ते जा रहे हैं, जिसको रोक पाना सभी देशों के लिए मुश्किल हो गया है। वहीं, कुछ मरीजों के लिए डॉक्टरों की सलाह है कि वो अपना ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखें। उन्हीं में से एक डायबिटीज के शिकार लोग, जिन्हें कोरोना वायरस के फैलते प्रकोप केे बीच अपने आपको स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों को इसलिए ज्यादा सतर्क रहने के लिए कहा गया है क्योंकि कोविड-19 का ज्यादा खतरा डायबिटीज के मरीजों को भी है। डॉ. मंजुनाथ मालिगी, मुख्य और लीड कंसल्टेंट - एंडोक्रिनोलॉजी एंड डायबिटीज, एस्टर आरवी हॉस्पिटल, बताते हैं कि ऐसे कारण हैं जो सीओवीआईडी -19 के कारण मधुमेह के रोगियों में गंभीर बीमारी पैदा कर सकते हैं। अच्छी तरह से भोजन करना, पर्याप्त व्यायाम करना और ब्लड शुगर के स्तर पर जांच बनाए रखने से काफी फर्क पड़ सकता है। 

ये पता होना चाहिए कि यह समय उन लोगों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है जिनका इम्यून सिस्टम काफी कमजोर और बुनियादी देखभाल और एहतियात नहीं बरतने के लिए है। सही भोजन करें या कुछ शारीरिक गतिविधियां करें, यह सब संतुलित जीवन जीने के लिए ये जरूरी है। इसके साथ ही जो लोग डायबिटीज का शिकार हैं अगर वो कुछ भी करते हैं तो उनका सीधा असर उनके ब्लड शुगर लेवल पर ही पड़ता है। डॉ। मंजुनाथ मालिगी डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ जरूरी घरेलू देखभाल के नुस्खे बता रहे हैं:-

• सभी नंबरों की एक सूची तैयार रखें, जिसमें फार्मेसी, अस्पताल के डॉक्टर, घर की मदद जैसी चीजें शामिल हों।
• रोजाना अपना ग्लूकोज के स्तर की जांच करते रहें और उसकी एक डायरी भी रखें।
• किसी भी बुखार, खांसी या सांस लेने की समस्या के मामले में और उच्च मधुमेह होने पर, अस्पताल न जाएं बल्कि डॉक्टर को गर पर बुलाने की कोशिश करें। 
• किसी भी तरह के संक्रमण से बचने के लिए हमेशा हाइड्रेटेड रहें और अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी रखें।
• अगर अकेले रहते हैं तो आप जानें कि घर पर कैसे लो ब्लड शुगर का इलाज कर सकते हैं। 
• आपको COVID-19 या दूसरे किसी संक्रमण मिलते हैं, तो इसके लिए डॉक्टर से बात करने में देरी न करें।
• लॉकडाउन अवधि घर पर रहने और केवल आपातकालीन स्थितियों में बाहर जाएं। 

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डायबिटीज के मरीज के लिए बेहतर डाइट लेना बहुत ही जरूरी है, जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में कोविड-19 के दौर में क्या लेना चाहिए, इस पर डॉ. मंजुनाथ मालिगी से लें सलाह:-

• सब्जियां, गेहूं नूडल्स आदि जैसे ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ कम से कम मात्रा में लें। 
• उच्च वसायुक्त भोजन न लेने की कोशिश करें। 
• बहुत ज्यादा चीनी और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन से हमेशा दूरी बनाएं रखें, ये आपको स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। 
• दूध, मांस, मछली के अंडे आदि जैसे अधिक मात्रा वाले प्रोटीन आहार लें।
• हरी पत्तेदार सब्जियों की तरह अच्छी तरह से साफ किया हुआ भोजन करें। 

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• लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए आप रोजाना कम से कम 2 फल जरूर खाएं जैसे:- पपीता और सेब आदि।
• रोजाना अपनी रूटीन में एक्सरसाइज या फिर योगा को जरूर शामिल करें।