मानसून का मौसम न केवल चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाता है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए भी बदनाम है, जिसमें दूषित पानी भी शामिल है। हैजा, पेचिश, टाइफाइड, गैस्ट्रोएंटेराइटिस कुछ सामान्य जलजनित रोग हैं जो इस मौसम में बहुत ही आम हैं। जो दूषित पानी के सेवन के कारण होते हैं। अधिकांश जल-जनित रोग संक्रामक होते हैं, यदि ठीक से देखभाल न की जाए तो यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकते हैं। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ संक्रमण को रोकने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। फिट रहने के लिए अपने आहार में इन 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
हल्दी
पीला मसाला जो हमारे भोजन को एक सुखद रंग देता है, एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय भी बनाता है। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इफ्लामेट्री गुणों के लिए जाना जाता है। यह मसाला मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया की वृद्धि को कम कर सकता है। बारिश के मौसम में हल्दी वाला दूध पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।
लहसुन
लहसुन एक सुपरफूड है जो आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। यह अपने एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इफ्लामेट्री और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है, जो लहसुन को एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय बनाता है। लहसुन प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, रक्त को Detoxify करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। अपने दैनिक भोजन में लहसुन को काफी मात्रा में शामिल करने का प्रयास करें।
पुदीना
पुदीना जीवाणुरोधी गुणों से भरा होता है, जो इसे मानसून के लिए एक उत्कृष्ट जड़ी-बूटी बनाता है। पुदीना के पत्तों बुखार से निपटने और रोग पैदा करने वाले विदेशी रोगजनकों को मारने के लिए एकदम सही हैं। पुदीना में मेन्थॉल पसीने को बढ़ाकर तापमान को नीचे लाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन और गले में खराश के लिए अच्छा है। आप पुदीने की चाय ले सकते हैं या सीधे सुबह कुछ पुदीना चबा सकते हैं।
तुलसी
तुलसी के पत्ते आमतौर पर हर घर में पाए जाते हैं। ताजी हरी पत्तियां उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हैं जो हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल की क्षति से रोकती हैं। इसके अलावा, इसमें मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो विशेष रूप से टाइफाइड और इसके लक्षणों जैसे बुखार, दस्त और उल्टी के इलाज में सहायक है। हरी पत्तियां सूजन को भी कम करती हैं। स्वस्थ रहने के लिए शहद या अदरक के साथ सुबह या शाम तुलसी की चाय लें।
मेथी दाना
मेथी के बीज एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरे होते हैं। छोटे बीज इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं। रात भर भिगोए हुए मेथी के बीज एक महान एंटासिड है। नियमित रूप से शंकु पीने से पाचन तंत्र को मजबूत करने और पेट से संबंधित मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है।
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