शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप रोज वॉक कर रहे हैं तो आपको जानकारी होनी चाहिए कि इससे किस वक्त आपको सबसे अधिक फायदा होगा।
शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। नियमित रूप से वॉक करना भी अच्छा व्यायाम है। लेकिन अगर आप रोज वॉक कर रहे हैं तो आपको जानकारी होनी चाहिए कि किस वक्त व्यायाम करने से आपके शरीर को सबसे अधिक फायदा होगा। कई शोधों में भी यह बात सामने आ चुकी है कि सुबह के वक्त व्यायाम करने का फायदा सबसे अधिक होता है। इससे पूरे दिन आप ऊर्जावान रहते हैं और आपका दिमाग भी अधिक सक्रिय रहता है। इस लेख में विस्तार से जानिये कब टहलना है बेहतर।
प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है
सुबह के वक्त अगर आप तेजी से चलते हैं तो इससे आपको प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है। यह आपको पूरे दिन सक्रिय रखने में मदद भी करता है। सुबह के समय शुद्ध हवा चलती है जो आपके दिमाग को सक्रिय बनाती है।
दिमाग को फायदा
नियमित रूप से व्यायाम करने से दिमाग का न्यूरोप्रोटीन कारक बढ़ता है और यह दिमाग को अधिक सक्रिय भी रखता है। सुबह चलने से आप पूरे दिन अपने दिमाग को सक्रिय रखते हैं। यह आपकी याद्दाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है। सुबह के वक्त व्यायाम करने से दिमाग 4 से 8 घंटे अधिक सक्रिय रहता है, लेकिन अगर आप शाम को व्यायाम करके सो जाते हैं तो इसका फायदा आपको बिलकुल नहीं मिल पाता है।
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दिनचर्या बन जाती है
सुबह के समय चलने का यह फायदा भी होता है कि इससे आपकी नियमित दिनचर्या बन जाती है। क्योंकि जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे रात में जल्दी सो जाते हैं। जल्दी सोने से अच्छी नींद भी आती है। 
भूख बढ़ती है
सुबह व्यायाम करने वाले लोगों की भूख बढ़ती है। क्योंकि वे व्यायाम के जरिये अपने शरीर की अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं। और यह प्रतिक्रिया पूरे दिन चलती रहती है, क्योंकि व्यायाम करने से पूरा दिन आपका शरीर गतिशील रहता है।
सुबह का समय वॉक के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में अन्य समय की बजाय सुबह में ही व्यायाम करें।
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