World Heart Day History Significance and Theme: இதய நோய் உலகளவில் மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். இருதய நோய்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 17 மில்லியன் இறப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த இறப்புகளில் பெரும்பாலானவை கரோனரி இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் காரணமாகும். மரபியல், தவறான உணவுப் பழக்கம், மோசமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவை இதய நோய்க்கான முக்கிய காரணங்கள்.
உலகம் முழுவதும் இதய நோய்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இந்நிலையில், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதயம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நமது வாழ்கை ஆரோக்கியமாக அமையும். அதே நேரத்தில், இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கார்டியாக் அரெஸ்ட் பற்றிய 7 அறியப்படாத உண்மைகள் இங்கே!
இதய நோய்கள் குறித்து மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் வகையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலக இதய தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், உலக இதய தினத்தின் வரலாறு, முக்கியத்துவம் மற்றும் கருப்பொருள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
உலக இதய தினத்தின் வரலாறு
உலக இதய தினத்தை கொண்டாடும் யோசனையை உலக சுகாதார கூட்டமைப்பின் முன்னாள் தலைவர் அன்டோனி பாய் டி லூனா அறிமுகப்படுத்தினார். உலகின் முதல் உலக இதய தினம் செப்டம்பர் 24, 2000 அன்று கொண்டாடப்பட்டது. அதைத் தொடர்ந்து, 2025 ஆம் ஆண்டுக்குள் உலக இறப்பு விகிதத்தை 25 சதவீதம் குறைக்கும் நோக்கத்துடன், 2012 ஆம் ஆண்டு செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலக இதய தினமாகக் கொண்டாடப்படும் என அறிவிக்கப்பட்டது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Egg Health Benefits: முட்டை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு நல்லதா? கெட்டதா?
உலக இதய தினத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?
மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று இதயம். இதய செயலிழப்பு காரணமாக, ஒரு நபர் இறக்கக்கூடும். இந்நிலையில், இதய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இதய நோய்களால் தங்கள் வாழ்க்கையை இழக்கின்றனர். மக்கள் தங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அறிவுறுத்துவதற்காக உலக இதய தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. 
இதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை மக்களுக்கு புரிய வைக்கும் நோக்கத்தில் உலக இதய தினம் உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது. மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் ஆகியவை இருதய நோய்களால் ஏற்படும் இறப்புகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம். இந்த நோய்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே பரப்புவதே உலக இதய தினத்தின் நோக்கமாகும், இதன் மூலம் இதய நோய்களில் இருந்து மக்களைப் பாதுகாத்து, அதனால் ஏற்படும் இறப்பு விகிதத்தைக் குறைக்க முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இதய ஆரோக்கியத்தை வீட்டிலேயே சரிபார்க்க வேண்டுமா - இந்த 5 எளிய சோதனைகளைப் பற்றித் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
உலக இதய தினத்தின் தீம் என்ன?
இந்த ஆண்டு உலக இதய தினத்தின் கருப்பொருள் இதயத்தைப் பயன்படுத்து, இதயத்தை பற்றி அறிந்து கொள். இந்த நாள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் இதயத்தை கவனித்துக்கொள்ள நினைவூட்டுகிறது.
உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது?
- தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். யோகா, ஜாக்கிங், விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகளை பின்பற்றலாம். உடற்பயிற்சி செய்வது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். உடல் பருமன் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது, குறிப்பாக வயிற்று உடல் பருமன். இது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும், இது இதயம் தொடர்பான நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
- எடை, கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான வழக்கமான சோதனைகளை செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் இதயத்திற்கு ஆபத்தானவை. இந்த பிரச்சனைகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்தால், ஆபத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
- சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது. எனவே புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். இதனுடன் உப்பு, எண்ணெய் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கவும்.
- மன அழுத்தம் இதய நோய்களை அதிகரிக்க ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் தியானம், குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கம் போன்றவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik