அப்பா ஆவதே ஆபத்தாகிடும்... ஆண் மலட்டுத்தன்மையை தவிர்க்க 3 விஷயங்கள உடனே நிறுத்துங்க...!

ஆண்களில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கும் மூன்று பழக்கங்கள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?, இது புறக்கணிக்கப்பட்டால், இவை மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். எனவே அந்த மூன்று பழக்கங்கள் யாவை? எது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தப் பிரச்சினையைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய விவரங்கள் இங்கே.

பெண்கள் மட்டுமல்ல. ஆண்களிடமும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. தற்போதைய வாழ்க்கை முறையில், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை அனைத்தும் கருவுறுதல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன. இந்தப் பழக்கங்கள் மட்டுமல்ல. தெரியாமல் செய்யப்படும் சில விஷயங்கள் ஆண்களில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கின்றன மூன்று விஷயங்களால் ஆண்மை குறைந்து வருவதாக அவர் விளக்குகிறார். அவர்கள் ஒன்றுமில்லை என்று நினைக்கும் விஷயங்களால் அவர்கள் கடுமையான சிரமங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அப்படியானால் அந்த மூன்று விஷயங்கள் என்ன? அவை ஏன் கருவுறுதல் அடிப்படையில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன? இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விரிவாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஆண்களில் கருவுறாமை:

ஆண்களில் மலட்டுத்தன்மை இப்போது மிகப் பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. பலர் பல வருடங்களாக முயற்சி செய்தும் பெற்றோராக வேண்டும் என்ற அவர்களின் கனவு நனவாகவில்லை. சரியான கணக்கீடு இல்லாததால் பல்வேறு நோய்களால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. சில சமயங்களில் இந்தப் பிரச்சனைகள் மரபணு ரீதியாகவும் ஏற்படுகின்றன. ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் ஒரு முக்கிய காரணமாக மாறி வருகிறது. தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது . இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்தப் பிரச்சனை மிகவும் தாமதமாக வெளிப்படுகிறது. கருவுறுதல் ஆரோக்கியம் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

ஹாட் டப்புகளில் குளிப்பது:

ஆண்கள் நீண்ட நேரம் அதிக சூடு உள்ள தண்ணீர் நிறைந்த தொட்டிகளில் குளிக்கிறார்கள். உண்மையில், இதைச் செய்வது அவர்களுக்கு சற்று நிம்மதியைத் தருகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இது அடிக்கடி ஒரு பழக்கமாக மாறினால், ஆண்களுக்கு கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் ஏற்படலாம் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சூடான தொட்டிகளில் மட்டும் குளிப்பது இல்லை. மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதும் நல்லதல்ல.

இந்த அதிக வெப்பநிலை எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், விந்தணுக்கள் அதிகமாக சூடாக இருப்பது நல்லதல்ல. கருவுறுதலுடன் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் நீண்ட நேரம் அத்தகைய வெப்பநிலையில் இருக்கக்கூடாது. இதைச் செய்வதன் மூலம், எண்ணிக்கை சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு தவறாக இருக்கும்.

இறுக்கமான உள்ளாடைகள்:

உள்ளாடைகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் . பலர் அதைப் பற்றிப் பேசுவதில் வெட்கப்படுகிறார்கள். ஆனால்.. நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இவற்றையும் சரியாகச் சரிபார்க்க வேண்டும். உள்ளாடைகள் மலட்டுத்தன்மைக்கு ஒரு காரணம் என்று சவுரப் சேத்தி கூறுகிறார், குறிப்பாக ஆண்களில். பலர் இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிவார்கள். இதைச் செய்வது விந்தணுக்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

இதன் காரணமாக, எண்ணிக்கை படிப்படியாகக் குறைகிறது. எண்ணிக்கையுடன் தரமும் குறையும் அபாயம் உள்ளது. இதன் காரணமாக, கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. அதனால்தான், கொஞ்சம் தளர்வான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்று மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

புகைபிடித்தல்:

மேலே குறிப்பிட்ட இரண்டு பழக்கங்களுடன், ஆண் மலட்டுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றொரு முக்கிய காரணம் புகைபிடித்தல் ஆகும். பலர் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு அடிமையாகி உள்ளனர். சிலர் தொடர் புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறி வருகின்றனர். இது நுரையீரலை முற்றிலுமாக சேதப்படுத்துகிறது. இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான புகைபிடிப்பதால் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் உள்ளன.

இதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உடலில் நுழைகின்றன. இதன் விளைவாக, எண்ணிக்கை குறையும் அபாயம் உள்ளது. புகைபிடிப்பதோடு, வேப்பிங்கும் அதே பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு இந்தப் பழக்கம் இருந்தால், உடனடியாக அதை விட்டுவிடுமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்.

இன்னும் சில முன்னெச்சரிக்கைகள்:

இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்க, நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். குறிப்பாக, உங்கள் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, கோதுமை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் தினை ஆகியவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். இவற்றுடன், மெலிந்த புரதம் நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழிக்கறியை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், பட்டாணி, சோயா, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ள பெர்ரி மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தால், இந்தப் பிரச்சினைகள் விரைவில் குறையும்.

Image Source: Freepik