நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க வாயைக் கட்டினாலே போதும், ஆனால் அது வந்தவுடன் நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், இந்த நோய் ஏதோ ஒரு வகையில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்து கொண்டே இருக்கும். அதனால்தான் இது ஒரு சைலண்ட் கில்லர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அறியாமலேயே அதிகரித்து பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்து, அந்தக் கணக்கீட்டின்படி சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும்.
இருப்பினும், நீரிழிவு நோய் திடீரென்று வருவதில்லை. அது வருவதற்கு முன்பு சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைத் தருகிறது. அவற்றை நீங்கள் சரியாகக் கவனித்தால், சற்று முன்னதாகவே எச்சரிக்கையாக இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. பலர் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறியைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். இதனால்தான் சர்க்கரை அளவு அபரிமிதமாக அதிகரிக்கிறது. சில அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நமக்கு நீரிழிவு நோய் வருகிறது என்பதை அறியலாம். அதற்கேற்ப முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். அந்த அறிகுறிகள் என்ன. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பு உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
அதிக தாகம்:
பொதுவாக, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும்போது , உடல் நீரேற்றமடைகிறது. அதாவது, உடலுக்குத் தேவையான நீர் கிடைக்கிறது. ஆனால்.. நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், சர்க்கரை வருவதற்கு முன்பு அது போதுமானதாக இருக்காது. உடல் மிக விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால், உடலில் உள்ள அனைத்து நீர் உள்ளடக்கமும் வெளியேறுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், உங்களுக்கு இன்னும் தாகம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தாகம் எடுத்தாலும், உங்களுக்கு சர்க்கரை இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பே இந்த அறிகுறி பலருக்குக் காணப்படுகிறது
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்:
உடலில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்திருப்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அந்த அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, நீரிழிவு நோய் உருவாகியுள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் முதலாவது அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது கால் மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சிறுநீர் வருவது போல் தெரிகிறது. அப்படியானால், அது சர்க்கரை வருவதற்கு முன்பு தோன்றும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதனால்தான் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
இருப்பினும் பலருக்கு, இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் இரவில் தோன்றும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மையால் பல்வேறு பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. இரவில் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்காமல் தூங்கினால், சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும்.
அடிக்கடி தொற்றுகள்:
தற்செயலாக உங்கள் கையை வெட்டிக்கொண்டாலும் அல்லது ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டாலும், அது பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களில் குணமாகும். ஆனால் நீரிழிவுக்கு முந்தைய கட்டத்தில், இந்த காயங்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அவை பத்து நாட்கள் கூட குணமடையாது. அதுமட்டுமின்றி, அவர்களுக்கு அடிக்கடி ஏதாவது ஒரு தொற்று ஏற்படுகிறது. அவர்கள் எப்போதும் ஏதாவது ஒரு பிரச்சனையால் தொந்தரவு செய்யப்படுவார்கள். குறிப்பாக தோல் நோய்கள். இதனுடன், சிறுநீர் தொற்றுகளும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.
எடை இழப்பு:
நீங்கள் தினமும் எல்லா வகையான உணவுகளையும் சாப்பிட்டாலும், எடை குறையும். நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பு இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். நீங்கள் எவ்வளவு எடை குறைப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாது. இது மிகவும் மாறும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே உணவை சாப்பிட்டாலும், நீங்கள் எடை அதிகரித்தது போல் உணர மாட்டீர்கள். இதனுடன், நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருப்பீர்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் பசிக்கும். இது ஆரோக்கியமற்ற பசி.
நீங்கள் அப்படி உணரும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுவது சர்க்கரை மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மிகவும் சோம்பலாக உணர்ந்தாலும், அது சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும் . நீங்கள் நாள் முழுவதும் தூக்கத்தில் இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் பார்வையும் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. இவை அனைத்தும் சர்க்கரைக்கு முன் தோன்றும் அறிகுறிகள்.
கழுத்தைச் சுற்றி கருமை:
கழுத்தைச் சுற்றியுள்ள கருமை அதிகரித்துக் கொண்டே போனால், அது சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும். சிலருக்கு கழுத்துப் பட்டைகளும் காணப்படும். அதாவது, அவை சிறிய மருக்கள் போல இருக்கும். கழுத்துடன், அக்குள்களிலும் கருமை அதிகரிக்கிறது. அடிக்கடி அமிலத்தன்மை மற்றும் படை நோய் போன்ற அறிகுறிகளும் தொந்தரவாக இருக்கும். அதிகப்படியான வியர்வை சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும்.
எழுந்தவுடன் கால் வலி, தூக்கமின்மை, தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது மோசமானதல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தால், சர்க்கரை மற்றும் வேறு சில நோய்கள் மேலும் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
Image Source: Freepik