கொளுத்தும் கோடை வெயிலால், மக்கள் தங்களைக் குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ளப் போராடுகிறார்கள், மேலும் தங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், வெப்பத் தாக்குதல்கள் மற்றும் சோர்விலிருந்து பாதுகாக்கவும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுத்து வருகின்றனர்.
இத்தகைய ஆபத்தான வெப்ப நிலைகளுக்கு மத்தியில், பல்வேறு காரணங்களுக்காக இளநீர் ஒரு நிவாரண பானமாக இருக்கும். கோடை காலத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நன்மை பயக்கும் பானங்களில் இளநீர் ஒன்று. கோடையில் இளநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன.? இதனை எப்போது குடிக்க வேண்டும்.? என்று இங்கே காண்போம்.
இளநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (Health Benefits Of Tender Coconut Water)
நீரிழப்பு தடுப்பு
உங்கள் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது உண்மையில் உடலில் இருப்பதை விட அதிக திரவத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒழுங்காக செயல்படுவதை கடினமாக்குகிறது. தலைவலி, சோர்வு, தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் வாய் வறட்சி போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இளநீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் கூறப்படுகிறது. இதில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. மேலும் இதில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் தசைச் சுருக்கங்கள் உட்பட உடலில் உள்ள மற்ற செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்கின்றன.
செரிமான ஆரோக்கியம்
இளநீர் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இது நெஞ்செரிச்சலைத் தணிக்கும். இது உங்கள் மார்பில் எரியும் வலியாகும். இது முக்கியமாக வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் திரும்பும்போது ஏற்படும். இளநீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும் செரிமான பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: Jackfruit Benefits: பலா பழம் சாப்பிடுவதில் இவ்வளவு நன்மை இருக்கா.?
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நோய்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல, நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இளநீரில், எலக்ட்ரோலைட்கள் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர, வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இதில் ரிபோஃப்ளேவின், நியாசின் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்
இளநீரில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்திருப்பதால், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்னைகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இளமை மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை கொடுக்கவும் உதவுகிறது. அதன் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கிறது.
உடல் வெப்பநிலை
இளநீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இயற்கை குளிரூட்டியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் கடுமையான வெப்பத்தின் போது கூட அதை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்தது. இது உடலின் திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறது. 
இளநீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
இளநீர் ஒரு அதிசய பானமாக பலரால் கருதப்படுகிறது. இது கோடை வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இது உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் ஒரு இயற்கை விளையாட்டு பானமாகும். இளநீரில் உள்ள பொருட்களில் குறைந்த கலோரிகள், இயற்கை என்சைம்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே இது ஒரு சுவையான பானமாகும். தினசரி எந்த நேரத்திலும் இளநீர் குடிப்பது சிறந்தது என்றாலும், சரியான நேரத்தில் குடிப்பது உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்கும்.
பகலில் மற்றும் இரவில் கூட இளநீரில் அனைவரும் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் இளநீர் நன்மைகள் காலை நோய் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, இளநீர் ஒரு சிறந்த இயற்கை விளையாட்டு பானமாகும். இது உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
Image Source: Freepik