Follow these precautions to prevent diabetes-related eye conditions: இன்றைய காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இந்த காரணிகளால் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். நீரிழிவு நோயின் காரணமாக உடல் உறுப்புகளில் பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றலாம். அந்த வகையில், சர்க்கரை நோயினால் கண் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆம். உடலில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு காரணமாக நீரிழிவு கண் நோய் என்ற நீரிழிவு ரெட்டினோபதி போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படலாம். ஏனெனில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக, கண்ணின் இரத்த நாளங்கள் சேதப்படுத்தப்படுகிறது. இவ்வாறு உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் குருட்டுத் தன்மைக்கு வழிவகுக்கலாம். இதன் காரணமாக, கிளைகோமா மற்றும் கண்புரை போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு நீரிழிவு நோய் பொதுவான காரணியாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்களுக்கு ஹை சுகர் இருக்கா? சருமத்தில் தோன்றும் இந்த அறிகுறிகளை மிஸ் பண்ணிடாதீங்க
நீரிழிவு நோய் கண் அபாயம்
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் காலப்போக்கில் பார்வையை அனுமதிக்க ஒன்றாக வேலை செய்யும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தலாம். அதிலும் குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயுடன் நீண்ட காலமாக வாழ்ந்து கொண்டிருந்தால், இந்த சிக்கல்களை உருவாகும் அபாயம் ஏற்படலாம். எனவே, சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் உதவியுடன், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். நீரிழிவு தொடர்பான கண் நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை எப்படி குறைப்பது என்பது குறித்து காணலாம்.
நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் கண் பாதிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்
இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியமாகும். அதன் படி, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கலாம். வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் மேலாண்மை செய்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதுடன், கண் பாதிப்புகளைத் தடுக்கலாம்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்
கண் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்திற்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. இது கண் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதுடன், இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறை
அன்றாட உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இலை கீரைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabetes Eye Care: சர்க்கரை நோயாளிகளே கண்கள் பத்திரம்! இதை கட்டாயம் செய்யனும்!
கண்களை பரிசோதிப்பது
நீரிழிவு நோயை மையமாகக் கொண்ட விழித்திரை பரிசோதனைகளுக்கு, கண் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திக்க வேண்டும். எனவே ஆண்டுக்கு ஒரு முறையாவது விரிவான கண் பரிசோதனைகளைக் கையாள வேண்டும். இதன் மூலம் கண் அபாயங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதுடன், கண்களில் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க முடியும்.
அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது
நீரிழிவு நோயின் காரணமாக, மங்கலான பார்வை, புள்ளிகள், மூடுபனி, கண் வலி அல்லது சிவத்தல், பார்வை இழப்பு போன்ற கண்களில் ஏற்படும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இந்நிலையில், ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால் உடனடியாக சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது
புகைபிடித்தலின் காரணமாக, கண் சார்ந்த பிரச்சினைகள் உட்பட நீரிழிவு சிக்கல்களை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். மேலும், புகைபிடித்தலால் இது தவிர வேறு சில பிரச்சனைகளும் எழலாம். புகைபிடித்த நிறுத்த போராடுபவர்களாக இருப்பின், நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், இதன் மூலம் நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். முதலில் குறைந்த முதல் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியுடந் தொடங்கலாம். ஏதேனும் அசௌகரியத்தை எதிர்கொண்டால், நீரிழிவு நோயுடன் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabetes eye health: எகிறும் சுகர் லெவலால் கண் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமாம்! எப்படி தவிர்ப்பது?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.